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健康的な食事の安い方法

2021-08-11 08:09:01

食べ物の消費を減らしても、空のカロリー、砂糖、脂肪で満たされた安価な食事で生き残ることはできません。予算を守っていても健康食品は食べられます。安くて健康的な食事をするために、家庭で調理された自然食品を優先して、便利な食品やレストランの食事を減らすなど、いくつかの変更を行う準備をしてください。

缶詰および冷凍の果物と野菜を購入する

果物や野菜はあなたのためになるために新鮮である必要はありません。代わりに缶詰や冷凍の農産物を選ぶことで、費用を節約できます。 「ニューヨーク・タイムズ」によると、それは新鮮であるのと同じくらい栄養価が高く、時にはそれがその熟度のピーク時またはちょうどピーク付近で選ばれ、それにより栄養素が保存されるためです。さらに多くのお金を節約するために店のブランドを購入します。低ナトリウム、無糖の品種を選択して、缶詰および冷凍の選択肢を健康に保ちます。新鮮な農産物が欲しいときは、シーズンに購入して、支出を抑えましょう。事前にカットされた、すぐに食べられる果物や野菜はコストがかかるので避け、自分で準備してください。

安価なタンパク質源を選択する

タンパク質が豊富な食品は健康的な食事に欠かせませんが、高価な肉や高価な魚介類を購入する必要があるということではありません。豆、レンズ豆、豆腐など、手ごろな価格の高タンパク質菜食主義の主食を試してください。卵は高品質のタンパク質の経済的な供給源です。バルクパッケージでより安価な肉を購入し、余分な部分を冷凍します。スープ、シチュー、キャセロールで使用する肉の量を減らし、その場所に豆と全粒穀物を追加します。販売時に缶詰の魚と鶏肉を買いましょう。用途が広く、保存期間が長いです。

水を飲む

普通の水を優先して高価な清涼飲料水をあきらめてお金を節約しましょう。 Centers for Disease Control and Preventionによると、最も安価な選択肢は水道水です。これは飲用で問題ありません。

全粒穀物をまとめ買いする

健康的な全粒穀物をまとめて購入してコストを削減し、それらを新鮮な状態に保つために密閉容器に保管します。玄米、オート麦、大麦などの健康的な選択肢があります。

事前に計画する

お金を節約するために、事前にメニューを計画してください。セールスチラシを見て、割引価格で提供される健康アイテムを中心に食事を計画してください。次の週のメニューを計画し、キャセロール、シチュー、ボリュームのあるスープなどのワンポットの食事を含めます。これらの種類の食事はまた、あなたが昼食に持つことができる残り物としても良いです。

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