ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

安いタンパク質を取得する方法

2021-08-10 16:04:31

タンパク質は、体内に新しい細胞を作るのに不可欠であり、感染症を防ぐのにも役立ちます。しかし、タンパク質が豊富な食品の中には非常に高価なものもあり、予算を守ることが難しくなっています。店舗の売り上げを見守り、タンパク質の供給源を変えたり、菜食主義のタンパク質を含めることで、食料品に過度に費やすことなく、タンパク質のニーズを満たすことができます。

乾燥豆と豆類

乾燥豆や豆類は最も安価なタンパク質源であり、缶詰の豆も非常に手頃な価格です。動物性食品に含まれる必須アミノ酸のすべてが含まれているわけではありませんが、さまざまな食事を食べている限り、これは深刻な問題ではありません。豆は、動物性のタンパク質源よりもカロリーと脂肪が少なく、コレステロールが含まれていないため、より健康的なタンパク質源の1つです。

卵と乳製品

卵は、最も安価で高品質のタンパク質源の1つです。牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は、1食あたりの価格が少し高くなりますが、食事に多様性を与え、他の多くのタンパク質源には多く含まれていないカルシウムなどの栄養素の優れた供給源です。

肉、魚、家禽

肉、魚、家禽は、最も人気があり、高品質のタンパク質源ですが、最も高価なタンパク質源でもあります。トルコや鶏肉は、特に鳥全体または骨付き肉を購入する場合、牛肉よりも安価であることがよくあります。特にラウンドステーキ、チャックステーキ、ビーフブリスケットなどの最も安いカットを選択した場合、牛肉はシーフードよりも安くなる傾向があります。これらのカットは、より高価なカットと同じくらい栄養価が高いですが、より長い調理時間とより多くの調理液を必要とするため、シチューやスープに最適な傾向があります。また、安価な牛肉の切り身を叩いたり、マリネしたり、煮込んだりして、より柔らかくすることもできます。魚、シーフード、家禽の缶詰も費用対効果が高く、長期間保管できるため、販売時に在庫を確保できます。

考慮事項

あなたは少し高価であるタンパク質が豊富な食品のあなたのサービングサイズを減らすことによってお金を節約することができます。肉や家禽をメインディッシュよりもサイドとして扱い、野菜、全粒穀物、豆、シチュー、スープ、炒め物、またはその他の一皿料理と混ぜて使用を広げます。家族サイズのパッケージは通常、小さいパッケージよりもポンドあたりの価格が安いため、まとめて購入すると、肉や家禽をより安く購入できます。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved