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安くて健康的な食料品リスト

2021-08-10 08:09:32

安くて健康的な食事の秘訣は食事の計画です。事前に食事を計画することにより、栄養価の高い食品を選び、食料品の予算を守ることが容易になります。食料品店のセール広告とクリッピングクーポンを見ると、お金を節約できます。お気に入りの製品のクーポンをオンラインで検索します。賢く買い物をすれば、食料品は手頃な価格で健康的です。

果物と野菜

季節の果物や野菜は、値段が安いことが多いので選択してください。バナナとリンゴは、通常一年中手頃な価格の果物です。グリーン、ニンジン、ジャガイモは栄養価が高く、一年中利用できます。缶詰野菜は安価なオプションです。塩を加えていない品種を探します。カット済みの果物や野菜は、農産物全体よりもはるかに高価であるため、避けてください。

タンパク質

豆は非常に安価な優れたタンパク質源です。週を通していくつかの肉なしの食事を選び、代わりに豆を使ってお金、カロリー、脂肪を節約しましょう。骨なし、皮なしの鶏胸肉は多くの場合販売されており、タンパク質が豊富で比較的脂肪が少ないです。マグロまたはサーモンの缶詰は、すぐに食べられる優れた安価な選択肢です。卵は最も安価なタンパク質の1つであり、脂溶性ビタミンが豊富です。彼らは朝食、ランチ、ディナーに食べることができ、準備が簡単です。

全粒穀物

全粒穀物は繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、特に大量に購入した場合は、多くの場合安価です。インスタントの品種の方がコストが高いため、玄米やオート麦の調理バージョンを長くしてください。全粒パスタ、玄米、全粒小麦のトルティーヤは安価で、栄養価が高くなっています。

乳製品

有名ブランドの乳製品は多くの場合、店舗ブランドよりもはるかに高価です。可能な場合は、ストアブランドの乳製品を選択してお金を節約します。個々の部分がより高価になるので、大きなサイズのヨーグルトを探してください。細断済みの品種を購入する代わりに、独自のチーズをすりおろします。ドラッグストアを含む多くの場所は、食料品店よりも安いお得な情報を持っていることが多いので、牛乳の販売を探してください。

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