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ニンジンはダイエット食品ですか?

2021-07-30 08:09:31

蒸したり、生で食べたり、クリーミーなフムスに浸したりしても、ニンジンがあなたの食事にぴったりであることがわかり、快適です。彼らはあなたの新陳代謝を活性化しながらあなたの満腹を保つために消化を遅くする食品成分を搭載しています。さらに、カロリーが非常に低いため、食事を損なうことなく食事を楽しむことができます。

ファイバーのメリット

すべての野菜と同様に、ニンジンは繊維でいっぱいです。しかし、食事計画に特に有益なのは、ニンジンの繊維の種類です。ニンジンの繊維の約55%が可溶性です。このタイプの繊維は植物の細胞の内部から来ます。可溶性繊維化合物は水を吸収し、細胞が植物に必要な栄養素を貯蔵するのを助けます。あなたの腸では、繊維は同様のプロセスを経ます。可溶性繊維は液体と結合して、濃いゲルを作ります。ゲルが移動するにつれて、濃厚化と消化の遅延が続き、ビタミンとミネラルが小腸で完全に吸収されます。消化が遅いため、にんじんを間食した後、しばらくの間は満腹感に気付くでしょう。後でスナックしたいという衝動はそれほど強くないはずです。

無罪の軽食

カロリーを監視している場合、ダイエットを台無しにすることを心配する必要なく、にんじんの大きなサービングをかじることができることを知って喜んでいます。彼らはカロリーが低く、事実上無脂肪です。大きなニンジンを棒に切って、後日スナックにします。 72グラムの重さのある7インチから8インチの大きなニンジンから、30カロリーしか摂取できません。

Bの特典

あなたがダイエットしている間、あなたはあなたのダイエットに十分なビタミンBがあることを確認したいと思うでしょう。ニンジンには、B-6、葉酸、リボフラビン、ナイアシン、チアミンなど、いくつかの異なるBビタミンが含まれています。 Bビタミンはチームとして機能し、互いに依存して、食事中のすべての炭水化物、タンパク質、脂肪をエネルギーに変換します。代謝へのこの追加のブーストで、あなたはあなたの一日を通してあなたを得るのに十分なエネルギーを持ち、あなたのワークアウトを通してあなたに力を与えるべきです。

水でいっぱい

一握りのにんじんスティックを食べた後に感じる完全な感覚の一部は、水分が多いことに由来します。水はあなたの腹を満たし、満腹感を改善します。ニンジンの重量のほぼ90%は水からです。大きなニンジンを1つ楽しむだけで、約2 1/4オンスの水を得ることができます。食事の前にコップ一杯の水を飲み、ニンジンを食べると役立つかもしれません。

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