ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

ニンジンとバナナは良い脂肪バーナーですか?

2021-07-29 08:09:31

脂肪を燃焼させて健康的な体を構築する準備ができたら、ショートカットを探すのではなく、持続可能なライフスタイルの変化を模索しましょう。唐辛子などの一部の食品は、代謝を高めて脂肪を燃焼させることができますが、ニンジンやバナナなどの食品には、実際には脂肪燃焼感覚の機能はありません。ただし、適度な割合で食べると、これら2つの食品が減量ダイエットに役割を果たす可能性があります。

にんじんとバナナのカロリー

カロリー消費量がカロリー摂取量を超えると、体が脂肪を燃焼します。この物理的な状態は、カロリー不足として知られています。通常、定期的な運動で感覚カロリーを燃焼しながら、カロリー摂取量を低く健康的なレベルに保つことで、この状態に到達することが可能です。ニンジンとバナナは、感覚脂肪を燃焼させるのではなく、実際にカロリー摂取量を高めますが、適度にしか行いません。にんじんのみじん切り1カップは52カロリー、中型バナナは105カロリーです。

健康的な代替品

にんじんとバナナのカロリーにも関わらず、これらの食品は、高カロリーの食品の代わりに使用すれば、減量食の一部として食べるのに理想的です。たとえば、昼食時にフライドポテトの代わりにニンジンをおかずとして軽食にすると、消費カロリーが少なくなります。同様に、バナナは、ケーキ、クッキー、アイスクリームなどの標準的なデザート食品よりも低カロリーのオプションです。ダイエットの標準的なアイテムをニンジンまたはバナナに置き換えると、減量を経験するのに十分なカロリー摂取量を維持できます。

繊維でいっぱいに感じる

ニンジンとバナナの減量の利点は、各食品の繊維含有量です。食物繊維の多い食事を食べると、食物繊維の少ない食事よりも早く満腹感が出始めます。満腹感は、余分な食事や間食を妨げ、カロリー不足を維持する能力を妨げることがあります。みじん切りにしたにんじんの1カップには3.6グラムの繊維が含まれ、中型のバナナには3.1グラムの容量があります。

グリセミックインデックスの結果

にんじんとバナナの低カロリーと高繊維含有量を超えて、あなたの減量ダイエットを作成するとき、各食品の血糖指数は理解することが重要です。ニンジンは低血糖の食品です。つまり、ニンジンを食べると血糖値の反応が遅くなります。一方、バナナは中程度の血糖値の食品です。それらはより速い血ブドウ糖の上昇および落下を作成します、それはより多くの食物を切望するように導くかもしれません。その結果、バナナが食べ物への渇望につながる場合は、バナナの摂取量を制限してください。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved