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キャロブ肥育はありますか?

2021-07-28 08:09:01

キャロブ製品はチョコレート製品によく似ています。しかし、彼らは太っていますか?イナゴマメはアジアと地中海に由来し、鞘を生産する木に由来し、さまざまな食品、サプリメント、化粧品、家庭用品に使用されています。ほとんどの植物性食品と同様に、イナゴマメは多くの健康上の利点と関連しています。イナゴマメは体脂肪の増加を刺激することは知られていないが、イナゴマメを含む食品はそうかもしれない。食事を大幅に変更する前に、最良の結果を得るために医師または登録栄養士に相談してください。

栄養成分

イナゴマメはチョコレートの代わりに低カロリー、低脂肪、低カフェインと見なされます。人気のある形には、カロブチップとカロブ粉があります。無糖のカロブチップの大さじ2杯分には、約70カロリー、脂肪3.5グラム、炭水化物8グラム、繊維2グラム、タンパク質2グラムが含まれています。健康教育者のRuthann Russoによる「The Raw Food Lifestyle」によれば、キャロブはカルシウムの貴重な供給源でもあります。一食当たり約80ミリグラムのカルシウムを提供します。小麦粉の形で、イナゴマメはカップあたり約229カロリーと51グラムの砂糖を含んでいます。

体重関連のリスク

身体活動を通じて燃焼するよりも多くの総カロリーを食べるときはいつでも、あなたの体は過剰分を脂肪として蓄えます。疾病管理予防センターは、このプロセスを「カロリー過剰」と呼んでいます。カロブは自然な形で栄養が豊富でカロリーが少ないのですが、カロブの粉、カロブのチップ、またはカロブを含む焼き菓子をたっぷりと食べると、他の食品と同じように体重が増えることがあります。ケーキ、クッキー、キャンディーなどの甘いカロリーの多い食品は、簡単に食べ過ぎて血糖値のバランスを崩しやすく、食事間の渇望、ポンドの増加、2型糖尿病などの肥満関連の状態のリスクが高まります。

体重関連のメリット

高脂肪、高カロリーの従来のスイーツをイナゴマメに置き換えると、全体的なカロリーの減少により体重が減少する可能性があります。イナゴマメの繊維はこれらの努力を強化するかもしれません。 2009年4月に "Nutrition Reviews"で発表されたレポートによると、食物繊維を加えることは肥満の個人に重要な体重管理の利点をもたらしました。多くの人々は消費された1,000カロリーあたりの推奨される14グラムの繊維に達しません。食物繊維は食欲のコントロールを高め、より少ないカロリーで満たすことができます。イナゴマメのパルプの摂取は、成人のコレステロール値の改善にもつながります。

提案

減量または体重を維持しながらイナゴマメを消費したい場合は、最も健康的なソースを選択してください。たとえば、イナゴマメのチップを使って調製した全粒クッキーとオートミールは、カロブを含む「通常の」クッキーとパンケーキよりも栄養価が高くなります。カロブチップのアイスクリームやケーキなどの豊富なアイテムで、適度な練習をしてください。 American Dietetic Associationは、長期的な体重管理の成功のために、即効性の食事よりも、さまざまな栄養価の高い食品を含むバランスの取れた食事を推奨しています。追加の利益のために、あなたの毎日のルーチンに身体活動を組み込みます。

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