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体重増加タンパク質サプリメントでお尻を大きくできますか?

2021-07-06 08:09:01

より大きく、より形の良いお尻を作ることは、いくつかの余分なカロリーを減らすことほど簡単ではありません。高カロリーの食事療法の一環としての体重増加タンパク質サプリメントは、余分な体重を増やすのに役立ちますが、それらの体重がどこに落ち着くかを決めることはできません。あなたの体重のほとんどを得る場所はあなたの遺伝学によって決定されます。よりカロリーの高い食事は、結局あなたがすべての周りに記入するようになります。ただし、ターゲットを絞った運動療法と組み合わせて体重増加サプリメントを服用すると、お尻に筋肉を構築してサイズを大きくするのに役立ちます。

体重増加サプリメントについて

体重増加サプリメントは、多くの場合、全食品を一人で食べることによって質量を得ることが困難なボディビルダーによって消費されます。自然に代謝が高い人や消耗性疾患に苦しんでいる人など、一部の低体重の人も、体重増加タンパク質サプリメントを飲んで体重を健康な数にすることができます。これらのサプリメントを摂取する人々は、自分の体の特定の部分で体重が増えることを期待していません。彼らはちょうどポンドを置きたいです。

体重増加のしくみ

燃焼するよりも多くのカロリーを消費すると、体重が増えます。運動のない状態でこれを行うと、全身が膨張します。一部の人々は、臀部に多くの体重をかけますが、他の人は太ももや胃のサイズが大きくなるのを見ます。ただし、一貫して過剰なカロリーを食べると、体全体が大きくなります。

脂肪ではなく筋肉を獲得

今日の栄養士は、体重減少と同様に、体重増加には食事と運動のバランスが必要であると述べています。体重増加者がタンパク質を含んでいるからといって、それが健康な筋肉重量を増加させるという意味ではありません。お尻の筋肉のサイズを大きくするには、カロリー摂取量の増加とターゲットを絞ったジムルーチンを組み合わせる必要があります。バーベルスクワット、ダンベルランジ、デッドリフト、ステップアップなどの動きを含む定期的なウェイトトレーニングレジメンは、臀部の主要な筋肉である臀筋を強調します。週に2回以上、10回から12回の繰り返しを4セット使用して、このエリアをトレーニングする必要があります。最後の3〜4担当者までにエクササイズを困難に感じるウェイトを使用します。

体重増加カロリー

筋肉の増加をサポートするには、1日あたり約250から500カロリーの追加カロリーが必要です。一部の体重増加者は、1サービングあたり650以上のカロリーを含んでいるため、臀部以外の領域で脂肪の増加につながる可能性があります。後ろ側に筋肉を構築しようとするときは、ホールフードが良い選択かもしれません。新鮮な野菜、果物、全粒穀物に加えて、体重を増やし、筋肉を強化する食事には、魚、ステーキ、鶏肉などの脂肪の少ないタンパク質や、アボカドやナッツなどの高品質の脂肪を多く含める必要があります。これらのカロリー密度の高い食品を食事に追加したり、追加のサービングを選択したりして、補給なしで自然に毎日のカロリー摂取量を増やします。

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