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オートミールで大麻タンパク質粉末を使用できますか?

2021-07-01 08:09:31

動物由来のものではない高品質のタンパク質を探しているなら、麻の粉がいいかもしれません。粉末をスムージーやヨーグルトに混ぜますが、そこで止まらないでください。ヘンプパウダーは、朝に調理しても、一晩浸したバージョンにしても、オートミールのタンパク質含有量を高める可能性があります。パウダーには、一日の始まりに役立つ他の複数の栄養素が含まれています。

完了していません

ヘンプにはすべての必須アミノ酸が含まれているため、ホエーや大豆と同等の完全なタンパク質になると主張する人もいます。 2010年に報告された「Journal of Agricultural and Food Chemistry」の研究のように、これは当てはまりません。麻のタンパク質には、アミノ酸リジンの消化可能な量が不足しています。十分な量のリジンを確保するには、豆またはレンズ豆を含む昼食をとって、朝に大麻タンパク質とオート麦の食事を増やします。

朝食に麻を加える

ヘンプは、必須脂肪酸、鉄、繊維、マグネシウム、カリウム、カルシウムを提供することで、朝の栄養全体を高めます。麻ひも入りオートミールはまた、筋肉の修復のためのタンパク質とグリコーゲンまたはエネルギーの回復のための炭水化物の組み合わせを提供するために、ワークアウト後の高品質の食事を作ります。大さじ1杯のヘンプタンパク質は、オート麦に約10グラムのタンパク質を追加します。

それを混ぜる

オート麦を調理した後、プロテインパウダーをかき混ぜます。大さじ1〜2杯は、ナッツのような味と緑がかった色合いを加えます。オーツをベリー、ミルク、クルミ、または好きな他のトッピングで仕上げます。または、オートミール、アーモンドミルク、チアシード、ヘンププロテイン、少しつぶしたバナナとシナモンをミディアムボウルに入れて、クックしないオートミールのオプションを試します。一晩冷蔵し、翌朝、柔らかいプリンのようなオート麦をお楽しみください。

上質な麻

エンバクに追加するヘンプタンパク質を購入するときは、オーガニック品種を選びましょう。麻は容易に農薬を吸収しますが、これは非有機品種を汚染する可能性があります。ヘンププロテインを購入する際にも鮮度は不可欠です。麻のたんぱく質粉末をすぐに利用できない場合は、皮をむいた麻の種をオートミールに追加して、この種の栄養上の利点を得ることができます。麻は植物学的にマリファナと関連していますが、麻はマリファナを精神活性薬にする同じTHC含有量を欠いています。麻のタンパク質をオートミールに加えることで高くなることはできませんが、THCの微視的な痕跡のために薬物検査に失敗する可能性があるとFox Newsは報告しています。

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