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無糖のアーモンドミルクは血糖値を下げるのに役立ちますか?

2021-07-01 08:09:01

血糖値または血糖値を維持するということは、健康的なライフスタイルをリードし、炭水化物の摂取量を制御し、医師の指示があれば薬を服用することを意味します。あなたの体は正しく機能するために毎日炭水化物を必要としますが、炭水化物の過剰摂取は血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。高炭水化物飲料の代わりに無糖アーモンドミルクを飲んでも、血糖値はそれほど上がりません。

血糖値への影響

牛乳、加糖アーモンドミルク、または通常の豆乳よりも無糖アーモンドミルクを選択すると、血糖値の上昇を最小限に抑えることができます。これは、無糖のアーモンドミルクに含まれる炭水化物が1カップあたり1グラム未満であり、血糖値の上昇がほとんどないためです。これは、糖尿病または前糖尿病の人、および血糖値を制御下に保つために全体的な炭水化物摂取を制御したい人にとって有益です。

アーモンドミルクの利点

無糖アーモンドミルクは、心臓の健康に良い脂肪が豊富な低カロリー飲料です。カップには30カロリーしか含まれていないので、ポンドを落とそうとするときに効果的です。比較すると、1カップのスキムミルクには約85カロリーと12グラムの炭水化物が含まれ、1カップの無糖豆乳には約80カロリーと3グラムの炭水化物が含まれています。多くの種類の無糖アーモンドミルクは、カルシウム、亜鉛、リボフラビン、ビタミンA、D、B-12、Eなどの必須ビタミンやミネラルで強化されています。

潜在的な欠点

無糖のアーモンドミルクには、牛乳や豆乳に含まれるタンパク質が不足しています。脱脂乳と豆乳には7〜8グラムの食事性タンパク質が含まれていることが多いのですが、無糖アーモンドミルクには1グラムしか含まれていません。さらに、炭水化物はあなたの体に好まれるエネルギー源であり、タンパク質は満腹感を高めるのに役立ちます。無糖アーモンドミルクを飲むと、炭水化物とタンパク質を含む食品と組み合わせない限り、空腹感が抑えられない場合があります。

血糖値を下げる

食事中の炭水化物を制御することは、高血糖を下げ、レベルを抑えるための最良の方法の1つです。米国糖尿病協会は、各食事で約45〜60グラムの炭水化物を食べることを目標としています。国立糖尿病情報センターは、長期にわたって高血糖を制御し、糖尿病を発症するリスクを軽減するために、肥満や肥満の場合は体重を減らし、定期的に運動することを推奨しています。

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