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幼児はワカモレを食べることができますか?

2021-06-30 16:04:31

アボカドは、主要なビタミンやミネラルを供給する栄養価の高い食品です。これらの同じ栄養素はあなたの幼児の発達をサポートするのを助けることができます。アボカドに含まれる栄養価の高い不飽和脂肪も、幼児の健康的な成長に不可欠です。アボカドをワカモレにマッシュすることは、この栄養豊富な食品をあなたの幼児の食事に導入する簡単な方法です。

栄養素

ワカモレには、幼児の成長と発達に役立つ栄養素が含まれています。ワカモレの1/4カップのサービングには、3.85グラムの繊維が含まれています。これは、食品が子供の消化器系をより速く通過するのに役立つ栄養素です。効率的な消化器系は便秘の予防に役立ちます。アボカドはあなたの幼児が毎日7ミリグラムを必要とする寛大な量の鉄を供給します、KidsHealthは報告します。ワカモレの1/4カップのサービングには、約0.32ミリグラムの鉄が含まれており、健康的な成長をサポートします。幼児は、1/4カップのワカモレに、279ミリグラムのカリウム、46.5マイクログラムの葉酸、84国際単位のビタミンAを摂取します。

不飽和脂肪

脂肪は、適切な脳の発達をサポートし、体が特定のビタミンを吸収するのを助け、神経系への損傷のリスクを減らし、体にエネルギーを与えて活動的なエネルギーを与えるため、幼児の食事の不可欠な部分です。彼の脂肪摂取の大部分は健康な不飽和脂肪の形でなければなりません。不飽和脂肪はまた、あなたの幼児の心臓の健康に役立ち、彼が年をとるにつれて彼の心臓の問題のリスクを減らすかもしれません。ワカモレの1/4カップには、約6.63グラムの不飽和脂肪が含まれています。

提案の提供

ワカモレを新鮮な野菜、パン、焼きたてのトルティーヤチップのディッパーとして提供します。多くの幼児は、彼らがそれらを浸すことができるならば、より新しい食物を食べることをいとわないです、そして、ワカモレはそれを利用する栄養価の高い方法です。マヨネーズの健康的な代替品として、全粒小麦パンにワカモレを塗ってください。風味と栄養を高めるために、タカやケサディーヤの上に少量のワカモレを置きます。全粒小麦のピタをワカモレで満たし、その上に刻んだトマトと細切りの白身の鶏肉をのせて、サンドイッチの健康的な代替品にします。

考慮事項

幼児がこれまでにワカモレを食べたことがない場合は、否定的な反応に注意してください。ありそうもないことですが、アボカドアレルギーは可能です。症状には、下痢、鼻づまり、鼻水、喘鳴(症状)、腫れ、腹痛、嘔吐などがあります。あなたの幼児がこれらの症状のいずれかを持っている場合は、すぐに彼の小児科医に連絡してください。家族にアボカドアレルギーの既往がある場合は、食事を提供する前に、幼児の医者に相談してください。レストランや友人の家で食事をする場合は、ワカモレに含まれている成分を常に尋ねてください。特定のレシピには、ハラペーニョやカイエンペッパーなど、幼児が食べてはならないスパイシーな成分が含まれている場合があります。また、幼児がトマト、玉ねぎ、コリアンダーなどの一般的なワカモレ成分に対して他の食物アレルギーを持っている場合は、レシピに何があるかを尋ねる必要があります。あなたの幼児がワカモレを好まないようであるならば、試み続けてください。子供が新しい食べ物を試すのに最大12〜15回かかることがあります。

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