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あまりにも多くのビタミンB12を取ることは有害であることができますか?

2021-06-29 16:04:01

理想的には、必要なすべてのビタミンとミネラルを食事から摂取する必要がありますが、場合によってはサプリメントを摂取する必要があります。ほとんどのビタミンやミネラルは、飲み過ぎると有毒になる可能性があります。ただし、ビタミンB-12は少し異なります。システムは一度に少量しか吸収せず、不要なものを取り除きます。つまり、摂取量が多すぎても、一般的に安全です。それでも、B-12サプリメントを含むサプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。

B-12が重要な理由

ビタミンB-12は、健康な血液からエネルギー生成までの一連のさまざまなプロセスと、その間のいくつかのことのために不可欠です。赤血球が生成されるのを助け、酸素がすべての細胞、組織、重要な臓器に自由に移動できるようにします。 B-12はまた、脳機能を助け、神経学的プロセスをサポートし、ニューロンの外側コーティングであるミエリン鞘を保護します。さらに、ビタミンB-12は代謝に関与し、細胞内の遺伝物質であるDNAを作成して修復します。

B-12摂取に関する推奨事項

Office of Dietary Supplementsによると、男性でも女性でも、1日に必要なB-12の量はわずか2.4マイクログラムです。妊娠中または授乳中の女性は、それぞれわずか2.6および2.8マイクログラム必要です。ほとんどの栄養素には、許容できる上限摂取量(略してUL)があり、深刻な問題が発生する前に毎日の最大摂取量を知ることができます。ビタミンB-12は健康な成人に重大な問題を引き起こす傾向がないため、ULは確立されていません。

薬との相互作用

ビタミンB-12は服用しすぎても安全ですが、特定の薬との相互作用に悪影響を与える可能性があります。抗生物質の一種であるクロラムフェニコールは、B-12に対するあなたの体の反応に影響を与えます。 B-12を大量に服用している場合でも、投薬によりビタミンの機能が制限されます。 2型糖尿病と酸逆流症を制御するために使用される特定の薬は、ビタミンB-12を吸収する体の能力を阻害します。 B-12サプリメントは処方箋とうまく組み合わせられない場合があるため、市販のサプリメントを服用する場合は、事前に医師に知らせてください。

処方強度用量

処方強度の用量は、悪性貧血に役立ちます。この自己免疫疾患は、体が胃の内壁を攻撃するときに発生し、B-12の吸収に必要な酵素の量が少なくなります。時間の経過とともに、悪性貧血はビタミンB-12欠乏症を引き起こし、最終的に異常な赤血球と深刻な神経学的問題を引き起こします。医師が大量の経口投与を行ったり、1,000マイクログラムもの注射を行ったりする場合があります。 Linus Pauling Instituteは、これほど大量の投与量でも、1日あたり約10マイクログラムしか吸収しないため、高用量を安全に摂取できると報告しています。

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