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ベジタリアンダイエットに切り替えるとめまいができますか?

2021-06-27 16:04:31

菜食主義のような特別食への変更を検討するときはいつでも、すべての長所と短所を理解することが重要です。ベジタリアンダイエットに切り替えると健康面でメリットがありますが、めまいやめまいなどの問題を引き起こす可能性もあります。

潜在的な鉄欠乏症

菜食は皆に同じ影響を与えることはありません。ベジタリアンダイエットを計画している場合は、健康的な供給源からのすべての栄養素を確実に含めることが重要です。菜食主義者の食事に一般的に欠けている栄養素の1つは鉄です。通常、鉄濃度が低いと貧血を示します。つまり、赤血球内の酸素を運ぶ物質であるヘモグロビン濃度が低いことを意味します。めまいは、鉄分が少ないときによく見られる症状であり、貧血の重症の場合には、動悸、息切れ、疲労感、皮膚の青みなどの他の症状が現れます。医者は鉄のサプリメントを処方し、あなたの鉄のレベルを監視します。鉄サプリメントだけでは鉄分レベルが上がらない場合は、さらに検査が必要になることがあります。

低いビタミンB-12レベル

ビタミンB-12はコバラミン(Cbl)とも呼ばれ、動物性食品にのみ含まれる水溶性ビタミンであるため、ベジタリアンダイエットを行う場合は、強化食品やサプリメントを通じてビタミンB-12を摂取することが重要です。ビタミンB-12欠乏症は、菜食主義のライフスタイルに従うときによく見られます。 Cbl血中濃度が低いと、血液が不足し、貧血を引き起こし、めまいを引き起こす可能性があります。 B-12欠乏症の他の症状は、バランスの喪失と疲労です。単純な血液検査はこの潜在的な欠陥を除外することができ、B-12レベルを上げることで正しい軌道に乗ることができます。

めまいを防ぐ方法

菜食は誰にとっても良い考えではありません。ダイエットに取り組み、潜在的な健康上の利点を確認したい人にとっては、正しい方法でそれを行うことが重要です。まず、めまいを含むこの食事療法の副作用が常にすぐに起こるとは限らないことを知ることが重要です。実際、症状は数週間、数か月、さらには数年にわたって現れない場合があります。栄養不足やめまいの危険を冒すのではなく、右足で降りることが最善です。

ビタミンB-12、ビタミンB-6、鉄、亜鉛、カルシウム、タンパク質を必ず補給してください。サプリメントを使用するか、これらの栄養素を提供できる強化食品を食べることができます。健康的な植物性食品を摂取し、肉をジャンクフードに置き換えない限り、健康的なベジタリアンダイエットに従うことが可能です。

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