ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

スイーツはLDLを増やすことができますか?

2021-06-27 08:09:31

お菓子は主に空のカロリーを提供します。ケーキ、パイ、クッキー、キャンディー、その他の焼き菓子から多くのエネルギーを得ることができますが、このエネルギーのほとんどは持続せず、体が最高の状態で機能するために必要な重要な栄養素が不足しています。年に数回あなたの血中コレステロール値を追跡することは、あなたの食事があなたの健康に及ぼす影響を評価する良い方法です。糖を過剰に摂取しても、通常はLDLコレステロール値は上昇しませんが、LDL粒子が小さくて密度が高くなり、トリグリセリドが上昇します。

LDLコレステロール値

LDLコレステロールは低密度リポタンパク質の略で、200 mg / dL未満のレベルが望ましいと考えられています。 LDLコレステロール値を上昇させる主な要因には、主に肉とバターに含まれる飽和脂肪の摂取量の増加があります。体重の増加;身体活動の欠如。お菓子は、体重を増やすのに十分な量を消費しない限り、LDLコレステロール値を直接増加させることはありません。太りすぎや肥満の場合は、砂糖の摂取量を減らして、より簡単に体重を減らし、心血管リスクプロファイルを改善します。

LDL粒子サイズ

甘いものはLDLコレステロールのレベルに直接影響しませんが、LDL粒子のサイズを変更する可能性があります。 2011年6月に発表された「Nutrition in Clinical Practice」のレビュー記事によれば、穀物、デンプン、砂糖からの炭水化物(お菓子など)を含む低脂肪食は、LDL粒子が小さくて密度が高いことに関連しています。これらのタイプのLDL粒子は、動脈プラークを形成し、動脈を詰まらせる可能性が高くなります。食事から甘いものを取り除くことで炭水化物の摂取量を減らすと、LDL粒子のサイズが大きくなり、心血管リスクを減らすのに役立ちます。

トリグリセリド

血液検査を行い、血中脂質プロファイルを測定した場合は、総コレステロール、LDLコレステロール、HDLコレステロール、およびトリグリセリドのレベルの内訳を求めてください。これらの対策を単独で検討することはできません。トリグリセリドは、理想的には150 mg / dL未満に留まる心血管リスクプロファイルの非常に重要なマーカーです。炭水化物、特に精製された穀物や砂糖を摂取すると、トリグリセリドのレベルが大幅に上昇します。お菓子を避けてこれらのレベルを目標内に収めます。

血糖値

お菓子を食べるときに血中コレステロール値とトリグリセリドが目標値内にある場合でも、血糖値を調べて、食事中の余分な糖分の影響を評価する必要があります。糖尿病を患っていなくても、お菓子を食べた後の血糖値の上昇は、動脈を損傷させてアテローム性動脈硬化を促進したり、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性のある動脈プラークの形成を引き起こしたりします。お菓子を新鮮な果物、ナッツ、野菜などの健康的な食品に置き換えて、血糖値をより安定させ、心臓を健康に保ちます。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved