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セレンは有害ですか?

2021-06-24 08:09:31

セレンは、甲状腺と免疫系の機能に少量必要なミネラルです。また、抗酸化剤としても機能し、フリーラジカルによる細胞の損傷を防ぎます。十分な量のセレンを摂取すると、心臓病や癌のリスクが低下する可能性がありますが、過剰な量のセレンを摂取すると有害な場合があります。

推奨消費量

成人の1日あたりのセレン摂取基準量は55マイクログラムであり、許容量を超えてはならない上限摂取量は、1日あたり400マイクログラムです。メリーランド大学医療センターによると、200マイクログラム以上の定期的な摂取は糖尿病のリスクを高める可能性があるため、少なくとも食事基準摂取量を摂取しますが、大量のセレンの定期的な摂取は避けてください。

毒性

大量のセレンを消費すると毒性を引き起こす可能性がありますが、これは食品のみから発生することはまずありません。セレン毒性の症状には、脱毛、嘔吐、吐き気、下痢、疲労、過敏性、関節痛、筋肉のけいれん、水疱、発疹、体重減少、胃の不調、爪の変化などがあります。また、軽度の神経損傷を引き起こす可能性があります。この症状の治療法はありませんが、症状は通常、セレンサプリメントの使用を中止してから数週間以内に自然に解消します。

薬物相互作用

セレンサプリメントは、薬物と相互作用して、効果が低下したり、副作用のリスクが高まったりする可能性があるため、医師の監督下でのみ服用してください。抗凝血剤、コレステロール薬、化学療法薬、バルビツール酸塩には特に注意してください。経口避妊薬はあなたの血中のセレンの量を増やすかもしれません、そして金塩を含む他の薬はセレンの血中濃度を下げるかもしれません。

考慮事項

セレン含有食品を食べることは、あなたのセレンレベルを上げる最も安全な方法です。あなたがサプリメントを服用する場合は、医師がより高い量を服用することを勧めない限り、それらを食事基準摂取量の100パーセント以下の量で服用してください。有機セレンを含むセレンサプリメントは、このミネラルの無機形態を含むセレンよりも体に吸収されやすくなります。

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