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ホエイプロテインをバナナシェイクに入れられますか?

2021-06-22 08:09:01

バナナシェイクにホエイプロテインを追加すると、プロテインの含有量が大幅に増加し、栄養価が上がります。乳に由来するタンパク質であるホエイプロテインは、あなたの体が必要とする必須アミノ酸の完全な配列を提供します。ホエイ付きバナナシェイクは、ワークアウト後のスナックに適しています。体重が少ない人や、タンパク質の摂取量に関する日々の要件を満たせない人のためのカロリーサプリメントです。

基本的なシェイクのための栄養ブースト

基本的なバナナシェイクには、バナナが1つ、牛乳が1杯、氷が少し入っています。これにより、約250カロリー、脂肪8グラム、炭水化物38グラム、タンパク質9グラムが得られます。ホエイプロテインのサービングは、ブランドに応じて、さらに80〜130カロリー、15〜25グラムのプロテインを提供します。純粋なホエイプロテインは、脂肪をさらに0〜2グラム、炭水化物を2〜7グラム追加します。ほとんどの人は、ホエイプロテインパウダーサプリメントを追加せずに、通常の食事で十分なプロテインを得ます、と疾病管理予防センターは述べています。

アミノ酸の利点トレーニング

トレーニングの後、炭水化物とタンパク質の組み合わせを消費してエネルギーを回復し、筋肉の成長と修復に必要なアミノ酸の獲得を支援します。ホエイプロテインは、必須アミノ酸、特に難しいワークアウト後の筋肉の治癒と成長に特に役立つ分岐鎖アミノ酸の便利で簡単に消化される供給源です。ホエイプロテインが少量のバナナシェイクは、エクササイズ後に、理想的な3-to-1炭水化物とプロテインの比率を得るのに役立ちます。

追加の健康価値

ホエイプロテインは、骨の健康をサポートする追加のミネラルを提供することにより、バナナシェイクの栄養価を高めます。ホエイプロテインの化合物も免疫システムを強化します、とテキサスAandM大学の栄養学の教授であるRosemary L. Walzemは述べています。ホエイはグルタチオンと呼ばれる抗酸化物質が豊富で、汚染、毒素、太陽への露出、過度の運動によって引き起こされるストレスの悪影響から細胞を保護します。これらの化合物は、通常の食事で必要なすべてのタンパク質を手に入れられない可能性がある高齢者や病気を消耗している人にとって特に価値があります。

フレーバーインパクト

ホエイプロテインはあなたのバナナシェイクにより強い乳白色の風味を与えるかもしれません。フレーバーなしのホエイは、シェイクへのフレーバーの影響が最も少なくなりますが、フレーバーバージョンは、砂糖または人工甘味料の存在により、シェイクの味をより甘くすることができます。バニラ、チョコレート、ストロベリーはバナナシェイクを引き立てる一般的な味です。

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