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ヨーグルトにオオバコ殻粉末を入れてもらえますか?

2021-06-21 16:04:01

Plantago ovataと呼ばれるタイプの低木は、何千もの小さな種子を生成し、そこからオオバコの殻が生成されます。製造業者は、乾燥および粉砕プロセスの後、それらの粗い殻を細かい粉末に変えます。オオバコ殻粉末は、コレステロールの低下や血糖値の低下など、人体に多くの利点があります。ヨーグルトの提供にサイリウムを追加することを検討しているのも不思議ではありません。

サイリウムとヨーグルトを混ぜる

オオバコの殻の粉末は、水溶性繊維の一種であり、湿気を吸収または吸収します。多くの種類の純粋なオオバコの殻の粉末が水と混ざり合い、濃くなるまでほとんど検出されません。サイリウムの殻の粉末をヨーグルトに加えることもできます。ただし、プレーンギリシャヨーグルトのように厚いタイプのヨーグルトの場合、サイリウムが完璧に溶け込むのに十分な水分が存在しない可能性があります。完全に溶解しない場合、ヨーグルトにわずかな粒子のテクスチャが残る可能性があります。一方、ヨーグルトがよりゆるくて水っぽい場合、オオバコはそれを厚くすることができます。

メリット

オオバコの殻の粉末は、排泄物の動きを容易にし、下痢や便秘の問題を最小限に抑えたり、便を固めたり、腸に水分を多く入れて軟化させたりすることで知られています。それは、過敏性腸症候群に関連する不快な症状のいくつかを緩和することさえできます。サイリウムの殻の粉末をヨーグルトと混ぜることで、腸の健康をさらに向上させることができます。プロバイオティクスを含むヨーグルトは、腸内の健康な細菌の量を増やすのに役立ちます。これらのプロバイオティクスは規則性に有益であり、下痢になる可能性を減らし、炎症性腸疾患や過敏性腸症候群に関連する副作用を減らすことができます。

適切なオオバコの投与量

あなたが取ることになっているオオバコの殻の粉末の正確な量は異なります。食物に多くの繊維を摂取することに慣れていない場合は、小さじ1杯の半分などの少量から始めて、1日1回、メリーランド大学メディカルセンターに提案します。サイリウムサプリメントの一部のブランドでは、1日3回、小さじ1杯まで徐々に摂取量を増やすことを推奨しています。オオバコは薬と相互作用して問題を引き起こす可能性があるため、医師に自分のニーズに最適な投与量を求めてください。

オオバコ警告

オオバコが正しく機能するには水が必要です。オオバコを服用しているときは、1日を通して8オンスのコップ6杯以上の水を飲んでください。水分摂取量が少ないと、便秘や腸の閉塞、喉に詰まった場合の窒息につながる可能性があります。さらに、オオバコの殻の粉末を大量に服用しているかどうかがわかるでしょう。摂取量が多すぎたり、投与量を急激に増やしたりすると、ガス、膨満感、不規則性を引き起こす可能性があります。

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