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あなたの子供の食品にタンパク質粉末を入れることはできますか?

2021-06-21 08:09:31

子供の食事にタンパク質粉末を入れてタンパク質の摂取量を増やすことは合理的であるように思われますが、特に子供アスリートにとっては、それはしばしば不要であり、問​​題となる可能性があります。 KidsHealth.orgによると、ほとんどの子供はバランスの取れた食事でたんぱく質をたっぷり摂取します。小児科医が推奨しない限り、プロテインパウダーを含む栄養補助食品を子供に絶対に提供しないでください。

安全性の懸念

お子様の食事にタンパク質粉末を入れることは、健康上のリスクをもたらす可能性があり、危険な場合さえあります。米国食品医薬品局によると、FDAは栄養補助食品が店頭で販売および販売される前に安全性を承認していません。FDAは、健康上の問題や安全でない場合は、栄養補助食品を店頭から引き出します。 KidsHealth.orgは、子供たちの食事中の過剰なタンパク質がカルシウムの損失と脱水を引き起こす可能性があると報告しています。

代わりに粉ミルクを試してください

お子様が低体重の場合、小児科医がOKと答えた場合は、FDAにより規制され、栄養補助食品ではなく食品として分類されている粉ミルクをお子様の飲食物に追加してみてください。粉ミルクは、タンパク質とカロリーが豊富で、低体重の子供がより健康的な体重になるのに役立ちます。セントジュードチルドレンズリサーチホスピタルでは、子供が飲む牛乳1杯あたり、大さじ2の粉ミルクを追加して、体重を増やすことを推奨しています。キャセロール、スープ、アイスクリーム、ヨーグルト、フルーツスムージーに粉ミルクを追加することもできます。

安全なタンパク質摂取

あなたの子供が少しの食事性タンパク質を消費しない限り、彼の食品にタンパク質粉末を加えることは彼に彼が安全な毎日のタンパク質摂取量を超過する原因となるかもしれません。医学研究所によると、4歳から18歳までの子供は、1日のカロリー摂取量の30%を超えてはなりません。これは、1日あたり1,600カロリーを消費する子供にとって、1日あたり最大120グラムのタンパク質です。タンパク質はグラムあたり4カロリーを提供します。

食品からタンパク質を取得する

子供がバランスの取れた食事を食べると、運動選手であっても、必要なすべてのタンパク質を食品から摂取する可能性があります。医学研究所は、1〜3歳の子供が少なくとも13グラムのタンパク質を摂取し、4〜8歳の子供が19グラムを必要とし、9〜13歳の子供が少なくとも34グラムのタンパク質を毎日摂取することを推奨しています。

鶏肉、魚、シーフード、赤身の赤身の肉、卵、乳製品、大豆ベースの食品、豆類、ナッツ、ナッツバター、種子にはタンパク質が豊富に含まれています。1つの大きな卵にはタンパク質が6グラム含まれ、牛乳1カップには8グラム含まれます。ピーナッツバターの大さじ2は8グラムを含み、カッテージチーズの半分のカップは14グラムを提供し、2オンスの鶏の胸肉は18グラムの食事性タンパク質を含みます。

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