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貧しい国会は誰かの期間に影響を与えることができますか?

2021-06-16 16:04:01

妊娠と閉経が均衡を保っていない場合、月経周期の変化が懸念の原因となる可能性があります。特に、月経周期が長く、短く、重く、欠如している、または痛みが増している場合は特にそうです。さまざまなライフスタイルと医学的要因が月経に影響を与える可能性がありますが、貧しい食生活はあなたの周期の変化の潜在的な犯人です。

食物脂肪の役割

脂肪が少なすぎる食事、特に脂肪の多い魚やナッツや種子に豊富に含まれるオメガ3脂肪を食べると、月経周期に悪影響を与える可能性があります。 2013年6月の「Complementary Therapies in Medicine」の記事で発表された研究によると、余分なオメガ3脂肪を摂取している女性は、低オメガ3の女性よりも、月経前の不安、膨満、うつ病、神経質、頭痛、乳房の圧痛が大幅に減少しました。 3プラセボ群-オメガ3脂肪の不足がより深刻な月経前症状の要因である可能性を示唆しています。さらに、メリーランド大学メディカルセンターは、総脂肪が非常に少ない食事が二次性無月経の発症に関与している可能性があると指摘しています。

エネルギー摂取量の不均衡

メニューを健康的で栄養価の高い食品で満たしていても、食べ過ぎまたは食べ過ぎはホルモンに影響を与え、サイクルの変化につながる可能性があります。ニューヨーク大学小児科が説明しているように、過度のカロリーと劇的な体重増加は、一部の女性の無月経に寄与する可能性があります。同時に、非常に低カロリーの摂取は、多くの場合、減量食や拒食症などの摂食障害が原因で、月経が停止する原因にもなります。体のサイズに適したエネルギー摂取量を維持し、急速ではなく徐々に体重を増減することで、月経不順を回避できます。

ビタミンとミネラルの欠乏

特定のビタミンやミネラルが不足すると、月経に影響を与え、月経前の症状を悪化させる可能性があります。 「British Journal of Obstetrics and Gynaecology」の2005年4月号に掲載された研究によると、ビタミンEを補うことで月経に伴う痛みや失血を減らすことができ、このビタミンの摂取量が少ないと重いけいれんにつながる可能性があります。 -いっぱいの期間。 「ステロイド生化学と分子生物学」の2010年7月号に掲載された別の論文では、ビタミンDの低摂取と、生理前のより激しい痙攣、頭痛、にきび、痛みの関連性が見つかりました。ビタミンBのチアミンとリボフラビンも月経に影響を与える可能性があります。「American Journal of Clinical Nutrition」の2011年2月号に掲載された研究では、これら2つの栄養素の摂取量が少ない女性は月経前症候群を経験する可能性が高いことがわかりました。

月経変化の他の原因

栄養はホルモンの健康と月経周期に重要な役割を果たしますが、変化は食事以外の原因にも起因します。多嚢胞性卵巣症候群、骨盤内炎症性疾患、子宮ポリープ、卵巣不全、子宮頸がんおよび甲状腺障害はすべて、月経に影響を与える可能性があります。過度の運動、低い体脂肪率、突然の体重減少、精神的苦痛も同様に月経周期を停止させます。適切なカロリー摂取でバランスの取れた食事をしても改善されない月経の変化を経験した場合は、より深刻な基礎疾患を除外するために医師に相談してください。

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