ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

2型糖尿病の人はオレンジを食べることができますか?

2021-06-15 16:04:01

2型糖尿病の人々は、糖尿病に関連する合併症から患者を保護するために最も多くの栄養を提供しながら、良好な血糖コントロールを維持できる食品を選択する必要があります。平均サイズのオレンジは、他の多くの重要な栄養素と抗酸化剤に加えて、毎日のビタミンCの4分の3以上を提供します。ほとんどの2型糖尿病患者は、オレンジジュースではなく、少量の新鮮なオレンジを安全に食事に取り入れることができます。

炭水化物摂取

米国糖尿病協会は、2型糖尿病の人が1食あたり45グラムから60グラム以下の炭水化物を摂取することを推奨しています。処理できる炭水化物の正確な量は、性別、年齢、身体活動レベル、目標体重、糖尿病管理の程度によって異なります。個人の炭水化物ターゲットの決定を支援するために、糖尿病を専門とする登録栄養士に相談してください。オレンジや他のすべての果物は炭水化物を提供します。一度に多くの炭水化物を摂取しない限り、オレンジやその他の果物、パスタ、米、パン、またはジャガイモを食べることで、食事ごとに炭水化物予算を使用することを選択できます。これにより、血糖値が上昇します。

フレッシュオレンジ

平均的なオレンジには、約15グラムの炭水化物が含まれていますが、大きなオレンジには、その2倍もの量が含まれています。小さなオレンジを選択して、糖尿病と血糖値を管理します。たとえば、15グラムの炭水化物を提供する小さなオレンジに、ヨーグルト、ナッツ、少量のグラノーラを配して、合計45グラムの炭水化物とすることができます。これは、タイプ2のほとんどの人に受け入れられます糖尿病。ランチまたはディナーに中型のサツマイモとブロッコリーを添えたチキンまたは魚を食べ、オレンジで食事を完了することによって、炭水化物の予算内にとどまることもできます。

オレンジジュース

オレンジジュースの主な問題は、繊維が不足していることと液体であることです。これにより、非常に短時間で飲みすぎやすくなります。たとえば、無糖のオレンジジュースの16オンスグラスで52グラムの炭水化物を簡単に得ることができます。これは、食事全体で必要なすべての炭水化物に相当します。オレンジ風味のパンチと飲料の炭水化物含有量はさらに高いです。新鮮なオレンジにこだわって、血糖値の健康に悪影響を及ぼすスパイクを防ぎ、2型糖尿病をよりよくコントロールします。

血糖値の監視

2型糖尿病の人の中には、健康的な食事と運動だけで状態をコントロールできる人もいれば、糖尿病の薬やインスリン注射さえ必要な人もいます。糖尿病の治療計画は、糖、穀物、果物のいずれであっても、炭水化物を処理する能力に影響を与えます。自宅で自分の血糖値をチェックする血糖計を入手するための処方箋を医師に依頼してください。オレンジを含む食事の前に血糖値をチェックし、その後2時間後に血糖値をチェックしてください。血糖値は180 mg / dLを超えてはなりません。その場合は、食事後の血糖値の過度の上昇を防ぐことができるまで、食べる炭水化物の量を減らしてください。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved