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マルチビタミンを過剰摂取できますか?

2021-06-14 08:09:31

約40%の人々が毎日マルチビタミンを服用しています。これらのサプリメントは、これらの栄養素の1日の価値の100%以上を含むことができるため、ビタミンとミネラルの摂取量を大幅に増やす可能性があります。ただし、これらのマルチビタミンを1日に2つ以上摂取すると、特定の栄養素を過剰摂取し、毒性症状を経験する可能性があります。

懸念の栄養素

あなたは他よりも特定の栄養素を過剰摂取する可能性が高くなります。多くの水溶性ビタミンは、毒性症状なしに比較的大量に摂取できますが、一部のミネラルと脂溶性ビタミンは、推奨摂取量よりはるかに多くは有毒である可能性があります。脂溶性ビタミンは体内に保存され、時間の経過とともに有毒な量まで蓄積する可能性があります。毒性を引き起こす可能性が最も高い栄養素には鉄が含まれ、成人の耐量上限摂取量は1日あたり45ミリグラムです。カルシウム、UL 2,500ミリグラム;亜鉛、ULは40ミリグラム。ビタミンA、予備成形ビタミンAまたはレチノールのULが10,000国際単位。ビタミンE、ULは1,500国際単位。マルチビタミンは背中にDVのパーセントを表示するので、最も安全なことは、栄養素のDVが100パーセントを超えないビタミンを選択することです。

過剰摂取の症状

鉄の過剰摂取は、より深刻な種類のビタミンとミネラルの過剰摂取の1つであり、便秘、下痢、血便(便)、吐き気、脱水症、めまい、頭痛、発熱、低血圧、速い脈拍(心拍数)および体液などの症状を引き起こします肺に蓄積します。他のビタミンやミネラルの過剰摂取の症状には、皮膚の発赤、排尿の増加、筋力低下、筋肉または関節の痛み、胃の痛み、日光過敏、脱毛、体重減少、皮膚の蒼白、錯乱、脱毛、不整脈、疲労、失神などがあります、気分変化、イライラ感、けいれん。

処理

鉄の過剰摂取などのいくつかのケースでは、症状が出たり消えたりすることがあるので、気分が良くなっても医師の診察を延期しないでください。過剰摂取が疑われる場合は、すぐに医師または毒物管理センターに連絡してください。治療には、血液検査、活性炭、静脈内輸液、呼吸のサポート、過剰摂取に対抗する薬、または喉を下るチューブの挿入による胃の洗浄などがあります。治療を早く受けるほど、永続的な結果なしに完全に回復する可能性が高くなります。

考慮事項

鉄は多くのマルチビタミンに含まれていますが、鉄の必要量が少ないため、通常、50歳以上の人や男性には適していません。特にチュアブルまたはグミのバージョンの場合、若者がキャンディーであると考えて追加のビタミンを摂取する可能性が高まるため、多くの子供用マルチビタミンも鉄分を省略します。過量摂取の可能性を制限するには、マルチビタミンを子供の手の届かない場所に保管し、マルチビタミンと一緒に単一のビタミンまたはミネラルのサプリメントを服用せず、医師の承認を得ずにDVよりも多いサプリメントを避けます。これは危険な消費につながる可能性があるためです。特定の栄養素の量。

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