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一人の食事が生活の質にどのように影響するか?

2021-06-12 16:04:31

今日口に入れるものは明日の健康に影響します。食事の選択はあなたの健康に影響を及ぼします-今日そして未来に。全体が豊富な生鮮食品は、心身の若さを保つのに役立ちますが、食品の選択が不十分な場合、慢性疾患や身体疾患を引き起こし、希望する生活を送ることが難しくなる可能性があります。

栄養と脳機能

気分が変動したり、鍵を置いた場所を忘れたりした場合は、食事に注意してください。あなたの脳が毎日のタスクを実行する方法は、あなたの食べ物の選択に直接影響されます。 UCLAのDavid Geffen School of MedicineのDr. Fernando Gomez-Pinillaによると、あなたが消費する栄養素は推論プロセスと感情の両方に影響を与えます。脂肪の多い魚のオメガ3脂肪酸、さまざまな果物や野菜の植物フラボノイド、ビタミン、さらには肉、ナッツ、豆のタンパク質やミネラルを含む食事は、脳の健康にとって最も重要です。ゴメス・ピニラは、これらの重要な栄養素が気分を改善し、記憶を改善し、老化に伴って起こる脳機能の低下を防ぐと述べています。

食事とモビリティ

関節炎財団によると、貧しい食生活は肥満につながり、変形性関節症を発症するリスクを高める可能性があります。時間が経つと、軟骨と関節がすり減り、痛み、炎症を引き起こし、動く能力が制限されます。関節炎や運動障害を発症するのに肥満である必要はありません。 2010年11月号の「臨床栄養とメタボリックケアに関する現在の意見」に掲載されたレビューでは、抗酸化物質とビタミンの摂取量が少ないと、運動能力の低下と将来の障害の可能性につながると述べています。たとえば、タンパク質の消費量が少ないと筋肉量が減少し、果物や野菜に含まれるカロテノイドのレベルが低くなると、筋肉、腰、握り力の低下につながります。

食事と慢性疾患

世界保健機関からの報告によると、食事は身体の健康に影響を与え、栄養はあなたが病気を発症するかどうかの主要な要素です。心臓病、糖尿病、脳卒中、および癌はすべて、一部には、あなたが食べる食物によって決定されます。糖分の過剰摂取は糖尿病と脳卒中に影響を与えます。パーデュー大学のレポートによると、塩分の過剰摂取は高血圧や心臓病につながり、加工食品は肥満や癌のリスクを高める可能性があります。

予防のオンス

米国農務省は、健康のために十分な栄養素を摂取できるようにするための食事ガイドラインを公開しています。特定の栄養素の摂取量を増減する必要がある病状がある場合は、医師がこれらのガイドラインを再調整する必要がある場合があります。満足のいく生活の質を維持するには、医師または栄養士とのセックスパートナーが特定のニーズを満たす計画を立てます。

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