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栄養は腎臓に影響を与えることができますか?

2021-06-11 16:04:31

腎臓-ネフロンと呼ばれる数百万の小さな構造で構成されている-は、あなたの健康にいくつかの役割を果たす。それらはあなたの血流に必須栄養素を保ち、毒素があなたの尿に入るようにする障壁を形成します。腎臓はまた、体液の過剰な喪失を防ぎ、血圧に影響を与えるレニンなどのホルモンを分泌します。遺伝学など、制御できないいくつかの要因を含むいくつかの要因が腎臓の健康に影響を与えます。健康的な食事を維持することは腎機能をサポートしますが、健康状態が悪いと腎臓が損傷する可能性があります。

ナトリウム

あなたの腎臓の健康を維持するためにあなたの塩分摂取量を監視してください。ナトリウムは、体液バランスを維持して低血圧を防ぎますが、ナトリウムを過剰に摂取すると血圧が上がりすぎます。時間の経過とともに、高血圧は腎臓に負担をかけ、腎不全のリスクにさらされます。ナトリウム摂取量を毎日2.3グラム(塩5.8グラムに相当)に制限すると、Linus Pauling Instituteが推奨します。

ビタミンB-6

ビタミンB-6、またはピリドキシンの摂取は、健康な腎機能をサポートするのに役立ちます。ピリドキシンのレベルが低いと腎臓結石のリスクが高まる、とメリーランド大学医療センターは報告しています。腎臓結石-腎臓内でのミネラル結晶の形成によって引き起こされます-は腎臓の痛みを引き起こし、大きな結石は腎臓機能を妨げたり、尿路を妨害したりすることもあります。ビタミンB-6のサプリメントは、遺伝的に発症しやすい人の腎臓結石の予防にも役立ちますが、サプリメントは医学的な監督下でのみ服用する必要があります。メリーランド大学医療センターによると、欠乏症を避けるために、毎日少なくとも1.3ミリグラムのビタミンB-6を摂取してください。

タンパク質

タンパク質が多すぎる食事は腎臓に悪影響を及ぼす可能性があります。健康な組織を維持するためにいくつかのタンパク質が必要ですが、タンパク質の消化により、腎臓が有害性の低い化合物に変換する必要がある毒素であるアンモニアが副産物として生成されます。通常よりも多い量のアンモニアを処理する必要があるため、タンパク質を大量に消費すると腎臓への負荷が増加します。その結果、ハーバード大学によると、高タンパク食を摂取すると、腎機能が低下している場合、腎機能が低下する可能性があります。

ガイドラインと推奨事項

ビタミンB-6の摂取源を食事に取り入れ、ナトリウムを制限して腎臓を適切に機能させます。これらの食品の多くには塩が含まれているため、ファーストフードや加工食品を避け、ハム、トマトジュース、ディルピクルスなど、他の高ナトリウム食品の摂取を制限します。ビタミンB-6の供給源として肉、魚、全粒穀物を摂取するか、アボカド、ジャガイモ、ピーナッツ、バナナ、スイカを食事に取り入れましょう。高タンパク食を始めることに興味がある場合は、かかりつけの医師に相談してください-彼女はあなたの腎臓にとって安全な栄養計画を勧めることができます。

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