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授乳中の母親はイチゴを食べられますか?

2021-06-11 16:04:01

ラレッシュリーグによると、授乳食から食べ物を除外する必要はありません。さまざまな健康食品で満たされた栄養価の高い食事を食べることは、あなたの健康を維持し、適切な成長に必要な栄養素を乳児に提供するのに役立ちます。イチゴにアレルギーがない限り、食事に安全に含めることができます。ただし、イチゴは授乳中の赤ちゃんのごく一部に特定の症状を引き起こす可能性があるため、乳幼児の否定的な反応に注意してください。

栄養素

イチゴには、あなたやあなたの授乳中の乳児が健康に必要な多くのビタミンやミネラルが溢れています。多くの授乳中の母親は鉄分が不足しており、授乳食にイチゴを追加することは摂取量を増やす1つの方法です。スライスしたイチゴの1カップには、毎日必要な9ミリグラムに対して鉄の0.68ミリグラムが含まれています。イチゴ1カップには、少量のカルシウム、マグネシウム、カリウムも含まれています。イチゴは、ビタミンCの健康的な供給源であり、1カップあたり97.6ミリグラムで、授乳中に1日に必要な120ミリグラムに近くなります。

ガス

イチゴは、授乳中の幼児にガス、騒ぎ、不快感を引き起こす可能性があります。イチゴの強い味がその理由の1つかもしれません。乳児がガスを飲んでいると、泣いたり、うるさくなったり、足を胸まで伸ばしたりして痛みを感じます。過去数時間にイチゴがあった場合、それらは責任があるかもしれません。赤ちゃんの症状を追跡し、イチゴを避けて、今後数日でなくなるかどうかを確認します。ガスを引き起こす可能性のある他の果物には、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライム、キウイ、パイナップルが含まれます。

アレルギー反応

アレルギーの多い食品を母乳に通すことができます。 MedlinePlusの報告によると、イチゴはアレルギー性の高い食品です。つまり、イチゴを食べて、その後すぐに乳児に授乳すると、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。イチゴアレルギーの家族歴がある場合は、赤ちゃんの小児科医に食事から除外する必要があるかどうか尋ねてください。アレルギー反応の兆候には、騒動、鬱血、下痢、皮膚の発疹などがあります。イチゴを食べた後に赤ちゃんがこれらの症状のいずれかを示した場合は、すぐに医師に連絡してください。

健康のヒント

イチゴは、母乳栄養に必須のビタミンやミネラルを加える栄養価の高い方法です。赤ちゃんが反応しない場合は、好きなだけ食べることができます。オートミールまたはヨーグルトのボウルにみじん切りのイチゴをのせます。それらをプレーンな低脂肪ヨーグルトに浸し、栄養価の高いデザートのためにシナモンをふりかけます。フルーツサラダやスムージーにイチゴを追加して、栄養素を活用します。新鮮なイチゴをピューレにし、ピーナッツバターサンドイッチのゼリーの健康的な代替品として使用します。

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