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食事に十分なタンパク質が含まれていないと、月経が見逃されますか?

2021-06-11 08:09:01

何を食べるか、または何を食べないかは、月経周期に影響を与える可能性があります。たんぱく質とカロリーが少なすぎると発生する可能性のある状態であるたんぱく質栄養失調は、一部の女性に欠勤を引き起こす可能性があります。しかし、月経を逃した場合、それはおそらくあなたの食事のタンパク質摂取のためではありません。

タンパク質エネルギー栄養失調

食事タンパク質が少なすぎて総カロリーが少なすぎると、女性の月経が止まる可能性があります。この状態は無月経と呼ばれます。メルクマニュアルは無月経がタンパク質カロリー低栄養で起こり得ることを示唆しています。栄養失調が原因で月経を逃した多くの女性は、ダイエットして体重が減っている、または体重が減っています。たんぱく質の摂取量が少なすぎるが、毎日大量のカロリーを消費している女性は、まだ月経があり得る。幸いなことに、タンパク質欠乏症は米国ではまれです。

カロリーの考慮事項

あなたがどのくらいの食事性タンパク質を食べるかに関係なく、あなたが正常で健康な月経周期を持ちたいなら、あなたのカロリー摂取量は最も重要です。 19歳から50歳のほとんどの女性は、活動レベルに応じて、毎日1,800から2,400カロリーを必要とします。2010年の人々のための食事ガイドラインを参照してください。毎週ですが、1日あたり1,200カロリーを下回ってはなりません。とハーバードヘルスの出版物は示唆しています。

無月経の他の原因

タンパク質とカロリーの摂取不足が女性の無月経の唯一の原因ではありません。月経の変化の明らかな理由は、閉経、避妊薬、妊娠に関連している可能性があります。ユーニスケネディシュライバー国立子どもの健康と人間開発研究所は、遺伝性疾患、過度の運動、ストレス、摂食障害、低い体脂肪率が他の原因であると述べています。下垂体の問題、甲状腺疾患、化学療法と放射線治療、および多嚢胞性卵巣症候群などの状態もあなたの周期に影響を与える可能性があります。

タンパク質のニーズを満たす

バランスの取れた食事をとり、十分なカロリーとタンパク質を摂取することで、出産適齢期の女性が月経を見逃さず、健康な妊娠をすることができます。女性のタンパク質の食事基準摂取量は、毎日46グラム、妊娠中および授乳中は71グラムです。ナッツ、種子、豆類、大豆製品、セイタン、シーフード、家禽、赤身の肉、卵、低脂肪乳製品など、タンパク質を多く含む食品を毎日選びます。

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