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マルチビタミンは栄養失調を防ぐことができますか?

2021-06-10 08:09:31

マルチビタミン剤を服用することが健康を維持するための保証であるならそれは素晴らしいことですが、これはそうではありません。栄養失調の主なタイプ-タンパク質エネルギー栄養失調、微量栄養素欠乏症、肥満-の中で、マルチビタミンは微量栄養素欠乏症の予防に役立つだけかもしれませんが、他の種類の栄養失調の治療には役立つかもしれません。微量栄養素の欠乏は、他のタイプの栄養失調のいずれかと組み合わせて存在することもあります。

タンパク質エネルギー栄養失調

タンパク質エネルギー栄養失調は、食事で十分なカロリーを得られないことと、タンパク質が豊富な食品を十分に消費していないことの組み合わせによって引き起こされます。このタイプの栄養失調の人は身長が薄いため、栄養失調が慢性の場合は年齢も短い。微量栄養素欠乏症は通常、タンパク質エネルギー栄養失調を伴います。そのため、世界保健機関は、このタイプの栄養失調に苦しむ人々に、治療の一環としてビタミンとミネラルの混合物を含むサプリメントを受け取ることを推奨しています。この種の栄養失調を防ぐには、タンパク質を多く含む食品など、栄養価の高い食品を食べる必要があります。

微量栄養素の不足

マルチビタミン剤を服用すると、微量栄養素欠乏症の予防に役立ちます。最も一般的なこれらの欠乏症には、鉄欠乏症、ビタミンD欠乏によるくる病、ビタミンA欠乏症、ヨウ素欠乏による甲状腺腫、ビタミンBのナイアシンと葉酸の欠乏症などがあります。この種の栄養失調は、適切な種類の食品を食べないと、大量の食品を食べた場合でも、あるいは微量栄養素の吸収を低下させる医学的問題や消化器系の問題がある場合でも発生する可能性があります。

肥満または栄養過剰

「栄養失調」という用語を低栄養と関連付けることもできますが、これは肥満につながる可能性がある過剰栄養にも当てはまります。 PBSのウェブサイトに掲載された記事によると、約60パーセントの人が太りすぎまたは肥満です。毎日のマルチビタミン剤は、健康に良い食品からカロリーを取得する場合に栄養素を摂取するのに役立ちますが、あまりにも多くのカロリーを食べる場合でも、体重を増やすことを妨げません。

マルチビタミンの考慮事項

推奨される量の果物、野菜、穀物、タンパク質が豊富な食品を含む多様な食事を食べている限り、食品から必要な栄養素を得ることができ、マルチビタミンを摂取する必要はありません。マルチビタミンを服用すると、特定のビタミンやミネラルを過剰に摂取するリスクが高まる可能性があります。特に、個別のビタミンやミネラルのサプリメントを服用したり、強化食品をたくさん食べたりする場合はなおさらです。

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