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あなたはあまりにも多くのビタミンB6とビタミンB12を取ることができますか?

2021-06-10 08:09:01

健康を維持し、最高の状態を維持するには、十分な量のビタミンB6とビタミンB12が必要ですが、サプリメントを摂取すると、これらのビタミンを過剰に摂取する可能性があります。過剰な量のB6は神経の損傷を引き起こす可能性がありますが、ビタミンB12の過剰な量はまれですが、特定の基礎疾患を持つ人々に合併症を引き起こす可能性があります。健康上の問題を避けるために、ビタミンB6またはビタミンB12を服用する前に医師に相談してください。

関数

すべてのビタミンBは、エネルギーを生産し、感染症や病気と戦うために重要ですが、ビタミンB6とビタミンB12も認知機能に役割を果たします。ビタミンB6は脳の発達に必要な神経伝達物質を作るのに役立ち、ビタミンB12は神経や血液細胞を健康に保ち、他の機能の中でも特にDNAを作るのに役立ちます。低レベルのビタミンB12だけでなく、ビタミンB6やその他のビタミンBもうつ病に関連している可能性があり、ビタミンB12は気分を高め、記憶喪失を助けるために摂取されることがあります。 B6またはB12のいずれかの欠乏は貧血を引き起こす可能性があるため、これらのビタミンを摂取してこの状態を治療することができます。

許容できる上限

19歳から50歳までの成人には毎日1.3ミリグラムのビタミンB6が必要ですが、高齢の女性には1.5ミリグラム、高齢の男性には1.7ミリグラムが必要です。 1日100ミリグラムを超えないようにしてください。これは、連邦政府によって設定された許容上限です。すべての年齢の成人には、1日あたり2.4マイクログラムのビタミンB12が必要です。高線量はほとんどの人にとって安全であると考えられているため、B12の許容上限はありません。国立衛生研究所の栄養補助食品局は、栄養素は主に栄養補助食品ではなく食品から得られるべきであると述べています。ビタミンB6はさまざまな食品に含まれています。ビタミンB12は牛肉の肝臓とアサリが最も豊富な供給源であり、動物性製品にのみ含まれています。

B6健康リスク

食品からのビタミンB6の大量摂取は安全ですが、1年以上B6サプリメントを大量に摂取すると、体の動きの制御が失われることを特徴とする重篤で悪化する神経障害を引き起こす可能性があります。ニューロパシーの症状は通常、サプリメントが中止されたときに停止します。高用量のビタミンBサプリメントは、神経の損傷につながる可能性があるため、避けてください。ビタミンB6を過剰に摂取すると、太陽に対する過敏症、痛みを伴う外観を損なう皮膚病変、吐き気や胸やけなどの胃腸症状も引き起こします。ビタミンB6の摂取は、いくつかの種類の薬物療法を妨げることもあります。

B12健康リスク

ビタミンB12の摂取は安全と考えられていますが、B12の高用量のサプリメントや処方のみの注射は、下痢、かゆみ、血栓、アレルギー反応を引き起こす場合があります。レーバー病と呼ばれる遺伝性眼疾患がある場合、ビタミンB12は視神経に深刻な損傷を与え、失明につながる可能性があります。コバルト元素にアレルギーがある人は、アレルギー反応を引き起こす可能性があるため、ビタミンB12の摂取も避けてください。ビタミンB12は貧血の治療に使用されることがありますが、これは深刻な病気であり、治療は医師の監督が必要です。これらの状態や他のサプリメントとの相互作用の可能性を除いて、ビタミンB12の摂取は安全です。それでも、服用しているサプリメントについて医師または他の医師に伝える必要があります。

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