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あまりにも多くのオオバコ殻を取ることができますか?

2021-06-09 08:09:01

食事に少し余分な繊維が必要な場合、遭遇する最も一般的なサプリメントの1つはオオバコの殻です。 (オオバコは一般的にそれ自体としてラベル付けされるか、MetamucilやKonsylのようなブランド名で販売されます。)オオバコの殻は一般に安全であると考えられていますが、中程度の量で有益であるほとんどの物と同様に、オオバコを過剰に摂取すると不快なことが起こります副作用。

オオバコの殻の利点

まず、オオバコの殻を取ることの多くの利点:オオバコは水溶性の繊維です。つまり、水と組み合わせるとゲルに変わります。この「かさばる」アクションは、あなたが満腹を感じるのに役立ち、減量や空腹感に役立ちます。血糖値とインスリン感受性を安定させるのに役立ちます。そして、それはその吸収を妨害することによってあなたの「悪い」LDLコレステロールのレベルを減少させることさえできます。オオバコはまた、定期的に服用してはならない刺激性下剤とは対照的に、長期にわたって服用しても穏やかで安全なバルキング下剤および便軟化剤と考えられています。

消化不良の可能性

オオバコ殻のような繊維はあなたの体にいくつかの強力な利点をもたらしますが、繊維の消費を突然増やした場合、消化器系が調整するのにしばらく時間がかかります。それまでは、ガス、膨満感、さらには便秘さえも感じることがよくあります。幸いなことに、これには簡単な修正が付属しています。サプリメントとしてオオバコの殻を一度にすべてではなく徐々に導入します。繊維の消費量が徐々に増加すると、突然大量の服用を開始した場合に発生する可能性のある不幸な副作用が減少するか、場合によっては解消されます。

腸閉塞

サイリウムの殻をサプリメントとして服用すると、それにかなりの量の水が伴うはずです。これは、水溶性オオバコ繊維をゲル状物質に変えるものです。水をけちる場合、2つの問題が発生する可能性があります。まず、オオバコを降ろすのは難しいでしょう。次に、サプリメント製造業者は、オオバコが喉に「かさばる」(水を吸収する)と窒息の危険がある可能性があることを警告し、不十分な水を含むオオバコを定期的に摂取した後、または消化管運動障害のある人々で腸閉塞のいくつかの症例が報告されています。

アレルギーと有害な相互作用

まれですが、オオバコを含む穀物を摂取する人でアナフィラキシーまたは重度のアレルギー反応の報告がいくつかあります。また、いくつかの処方薬と同時にサイリウムのような可溶性繊維を服用すると、その効果に影響を与える可能性があります。このようなやり取りがあるため、特に医師が新しい薬を処方している場合は、服用しているサプリメントについて常に医師に知らせる必要があります。

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