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タンパク質が多すぎると性欲が低下しますか?

2021-06-08 16:04:31

タンパク質は健康的な食事の重要な部分であり、組織の修復を促進し、筋肉量を維持し、健康的な免疫機能をサポートするアミノ酸を供給します。ただし、食べ過ぎはリスクを伴い、ほとんどの人は必要以上に多くを摂取します。推奨摂取量(食事の10%から35%)を超えると、性欲が直接低下することは知られていませんが、過剰なタンパク質摂取は、性的欲求と機能を妨げる他の合併症を引き起こす可能性があります。医学的問題が性欲減退の根底にあるかどうかを判断するには、医師の指示を仰ぎます。

高タンパク質食のリスク

過剰な量のタンパク質を食べると、体重増加、腎臓結石のリスクの増加、赤身の肉やチーズなどの脂肪タンパク質源を摂取すると、高血圧、糖尿病、脳卒中、特定の種類のがんのリスクが高まる可能性があります。ケトーシスの状態を助長する低炭水化物減量ダイエットは、あなたの体にエネルギーを脂肪に頼らせるようにし、追加のリスクをもたらします。ケトジェニックダイエットはてんかんの治療に役立ちますが、米国心臓協会によると、減量には健康的または効果的ではなく、吐き気、嘔吐、口臭、便秘、食欲不振を引き起こし、まれに心拍数異常や死さえ。

リスクがリビドーに与える影響

タンパク質の過食による過剰なポンドや、吐き気や口臭などの低炭水化物ダイエットの副作用は、セックスを肉体的および感情的な観点から魅力のないものにする可能性があります。飽和脂肪が豊富なタンパク質源は、動脈の閉塞を引き起こし、性器への血流を減少させ、性的興奮を困難にします。炭水化物が不足していると、脳が気持ちの良い脳内化学物質セロトニンを生成するので、性的興奮を妨げる興奮状態や鬱状態になる可能性があります。夜にあまりにも多くのタンパク質を食べると、セロトニンの生成が妨げられ、疲労の原因となり、睡眠が困難になります。 2009年に全米睡眠財団が実施した調査によると、20%の人々は、眠気のためにセックスへの興味を失ったり、セックスが減ったりしています。

性機能に関するタンパク質の提案

毎日のタンパク質のニーズを満たすため、またはほとんどの女性で約46グラム、ほとんどの男性で56グラムには、栄養価の高いタンパク質源をバランスの取れた食事とスナックに組み込んでください。ステーキ、ベーコン、フライドチキンなどの脂肪タンパク質源を、魚、豆、低脂肪乳製品などの脂肪の少ない代替品に置き換えます。サーモンなどの油性魚に含まれる健康的なオメガ3脂肪は、心臓血管の健康を促進し、性交や覚醒時に性器への健康な血流を促進します。クリーブランドクリニックの登録栄養士であるクリスティンカークパトリック氏によると、豆やレンズ豆は心臓の健康に良い繊維が豊富で、男性の精子の質を高める特典を提供する可能性があります。調理された大豆の1カップは29グラムのタンパク質を提供します。リマ、ピント、インゲン、黒豆はすべて、調理済みカップあたり15グラムを提供します。全粒穀物、ナッツ類、種子もタンパク質を提供します。

その他の性欲を高める食品

炭水化物はあなたの体と脳の主要なエネルギー源であり、あなたの脳がセロトニンを生成することを可能にします。ただし、キャンディー、ソフトドリンク、白パンなどの不健康な供給源は、正常な性機能に必要な血流を減少させ、炎症を引き起こす可能性があります。カークパトリックは、代わりに果物や野菜などの栄養価の高いソースを選択することをお勧めします。彼らが供給する抗酸化物質は、心臓血管の問題を防ぎながら、セックスの持続的なエネルギーを促進します。他の有益な食品には、エネルギー、繊維、抗酸化物質を提供するオート麦、玄米、ポップコーンなどの全粒穀物、およびアボカドや亜麻仁などの他の健康的な脂肪源が含まれます。甘いお菓子の場合は、ダークチョコレートを控えめにしてください。ダークチョコレートは、ミルクチョコレートよりも砂糖の含有量が少なく、オルガスムに伴う興奮と喜びの同じ感情を刺激します。

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