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カリウムが多すぎるとあなたは不安になりますか?

2021-06-08 16:04:01

カリウムは健康に欠かせないミネラルですが、カリウムが多すぎると多くの健康上の合併症を引き起こす可能性があります。高カリウム血症として知られる体内のカリウム濃度が高いと、多くの症状が発生する可能性があります。ただし、神経の緊張またはリラックスできない状態は、けいれん、けいれん、またはチクチクする感覚として現れる場合がありますが、カリウムが多すぎるというよりは、低カリウム血症と呼ばれる低カリウムレベルの症状です。

高カリウムレベル

高カリウム血症の症状には、吐き気、遅い、弱い、または不規則な脈拍(心拍数)が含まれ、重症の場合は、心拍が遅くなり過ぎたために虚脱します。高カリウム血症の診断には血液検査とおそらく心電図が必要なので、専門家の診察が必要です。高カリウム血症は、重度の火傷、過剰なカリウムの補給、利尿薬の過剰摂取、胃または腸の出血、アディソン病および腫瘍から生じることがあります。

低カリウムレベル

低カリウム血症の症状には、筋肉のけいれんやけいれんが含まれ、緊張したり、リラックスできないように見えることがあります。チクチクとしびれも低カリウム血症の一般的な症状であり、特にけいれんと組み合わせると緊張したり、リラックスできないように見えることがあります。その他の症状には、心拍のスキップ、筋肉の損傷、疲労、便秘などがあります。カリウム濃度の突然のまたは大きな低下も、心拍の低下の結果として、失神またはめまいにつながる可能性があります。低カリウム血症は、長期にわたる下痢、嘔吐、発汗のほか、過剰な下剤の使用、慢性腎臓病、抗生物質、摂食障害、およびカリウム節約ではない利尿薬の使用から生じる可能性があります。

十分なカリウムを得る

カリウムの推奨される食事摂取量は、ほとんどの成人で1日あたり4.7グラム、妊娠中または授乳中の女性では1日あたり5.1グラムです。カリウムは肉、野菜、果物、ナッツ、乳製品などのさまざまな食品で利用できるため、例外的な状況を除いて、推奨される量のカリウムを食べることは一般的に問題になりません。同様に、高すぎるカリウム濃度は、最も一般的には、病気、薬、またはサプリメントの摂取量が多すぎる結果であり、食事からあまり多く摂取した結果ではありません。

食事中のカリウム

赤身の肉や家禽に加えて、大豆製品や、サケ、ヒラメ、イワシなどの一部の魚は、カリウムの優れたタンパク質源です。野菜の場合、皮をむいたジャガイモ、サツマイモ、冬カボチャ、リマ豆、ブロッコリーはカリウムが豊富です。バナナは、柑橘系果物、マスクメロン、キウイ、プルーンと同様に、カリウムのよく知られた供給源です。アプリコットもカリウムの優れた供給源ですが、ドライアプリコットには新鮮なアプリコットよりもカリウムが多く含まれています。乳製品やナッツ類もカリウムの優れた供給源です。

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