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カリウムが多すぎても有害ですか?

2021-06-08 08:09:31

カリウムの場合、良いものが多すぎる可能性があります。必須ミネラルは電解質として、神経が適切に機能し、筋肉が収縮し、心拍が安定するのを助けます。船外に行くと、潜在的に深刻な健康上の問題が発生する可能性があります。カリウムのニーズの基本的な理解は、これらの問題を防ぐのに役立ちます。

健康のヒント

サプリメントの形の大量のカリウムは危険な場合がありますが、食品から刈り取ったカリウムは非常に安全です。

毎日のカリウムの必要量

14歳以降、1日あたり4,500ミリグラムのカリウムが適切と見なされます。母乳育児をしている場合は、1日あたり5,100ミリグラム近い量が必要になります。年齢にもよりますが、子供は通常1日あたり400〜4,500ミリグラムを必要とします。ほとんどの人はこれらの量を簡単に食事から摂取することができます。ほとんどすべての栄養素グループの食品にはカリウムが含まれています。ベイクドポテト、ビートグリーン、トマトペーストは、1食あたり600ミリグラム以上を提供します。低脂肪ヨーグルト、豆、プルーンジュース、にんじんジュースは、1回の摂取量が500ミリグラムから600ミリグラムの間です。

どれくらいですか?

カリウムの標準的な1日の制限はありませんが、サプリメントからの大量の摂取は非常に危険で、高カリウム血症、つまり血中のカリウムが多すぎる状態を引き起こします。筋肉の問題や心臓のリズムの変化につながり、致命的になる可能性があります。カリウムを含む食品は高カリウム血症を引き起こすことは知られていません。通常カリウムが含まれているスポーツドリンクなどの電解質飲料も飲む場合は、カリウムサプリメントを使用して注意してください。腎臓がカリウムを処理するのを困難にする薬を服用している間は、カリウムのサプリメントを服用しないでください。これらには、特定の抗生物質、抗真菌剤、血圧治療薬、抗凝血剤が含まれます。

過剰摂取を避ける

過剰なカリウムを避けるために、医学的必要がない限り、食事にミネラルを補給しないでください。カリウムのサプリメントを服用する場合は、パッケージの指示に従うか、医師の指示に従って服用してください。そうでなければ、あなたのニーズを満たすために健康的でバランスの取れた食事に頼ってください。暑さ、病気、激しい運動などによる過度の発汗を考慮してスポーツドリンクを飲む場合は、適度な量に固執してください。健康な人は、あちこちでスポーツドリンクを1つか2つ飲んで、船外に行くことはほとんどありません。

高カリウムの治療

カリウムの摂取量が多すぎると思われる場合は、特に脱力感や異常または遅い心拍などの高カリウム血症の症状に気づいた場合は、迅速な医療支援を求めてください。高カリウム血症と診断された場合、治療には、1日あたり2,000〜3,000ミリグラムの低カリウムダイエット、特定の薬物療法の中止または変更、および関連する可能性のある腎疾患の治療が含まれます。

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