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アスコルビン酸が多すぎますか?

2021-06-06 16:04:01

アスコルビン酸はビタミンCとも呼ばれ、健康維持に役立ちます。 Linus Pauling Instituteによると、ビタミンが豊富な食事は心血管疾患のリスクを下げるのに役立ちます。また、他の組織を健康に保ち、強い骨、皮膚、結合組織に必要なコラーゲンを作成するのに役立ちます。ただし、通常はビタミンCサプリメントから大量のアスコルビン酸を摂取すると、有害な副作用が発生するリスクがあります。

消化器系の不調

アスコルビン酸サプリメントに対する最も一般的な副作用の1つは消化です。下痢や胃の不調に気づくかもしれません。アスコルビン酸は、その名のとおり、酸なので、消化管を刺激する可能性があります。酸に敏感な場合は、アスコルビン酸ナトリウムなど、他の形のビタミンCサプリメントを飲んでみてください。 Linus Pauling Instituteによると、アスコルビン酸はアスコルビン酸と同じ利点を提供します。

腎臓結石

アスコルビン酸を過剰に摂取すると、より深刻な影響を与える可能性があります。体はアスコルビン酸をシュウ酸塩に分解し、ビタミンCを大量に服用すると、尿中のシュウ酸塩のレベルが増加します。 Linus Pauling Instituteによれば、シュウ酸塩は尿細管内で結晶を形成する可能性があるため、ビタミンCを過剰に摂取すると腎臓結石のリスクが高まる可能性があります。石は、腹部、鼠径部、腰の痛みを引き起こし、また、血尿を引き起こしたり、正常な排尿を妨げたりします。ビタミンCが腎結石にどの程度寄与するかはまだ完全にはわかっていませんが、その病歴がある場合は、アスコルビン酸を服用する前に医師の許可を得てください。

薬物相互作用

原則として、どんな種類のサプリメントを服用する場合でも、特に薬を服用している場合は、注意して進める必要があります。 Linus Pauling Instituteによれば、ビタミンCは血液を薄める薬であるワルファリンと相互作用します。ワルファリンを使用して血栓を予防する場合、アスコルビン酸はワルファリンの有効性を低下させる可能性があるため、ビタミンCを大量に服用すると危険な場合があります。

安全な摂取レベル

Office of Dietary Supplementsによると、ほとんどの人は副作用のリスクなしに毎日最大2,000ミリグラムのビタミンCを摂取できます。ただし、アスコルビン酸は抗凝血薬と反応するため、Linus Pauling Instituteでは、これらの医薬品を服用している人がアスコルビン酸の摂取量を1,000ミリグラムに制限することを推奨しています。これには、食品からのアスコルビン酸、アスコルビン酸またはアスコルビン酸サプリメントから得られるビタミンCが含まれます。あなたの体は実際にあなたの上限許容摂取量よりはるかに少ないビタミンCを必要とします-男性は毎日90ミリグラムを必要とする一方で女性はちょうど75ミリグラムを必要とします。

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