ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

ホエイプロテインを食品に混ぜることはできますか?

2021-06-06 08:09:31

ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質から作られた粉末サプリメントです。それはチーズ製造プロセスの副産物です。目標や活動レベルのためにタンパク質を多く必要とする場合、ホエイはタンパク質摂取量を増やす簡単な方法です。ホエイは通常、水または牛乳と混ぜたシェイクとして消費されますが、特定の食品に追加することもできます。

プロテインプディングでパワーアップ

高タンパク、低糖のデザートに目を光らせているなら、乳製品にある種の乳製品に混ぜられたホエイプロテインが答えになるかもしれません。ホエイはカッテージチーズとよく混ざります。低脂肪、低糖のヨーグルト。または無脂肪クリームチーズ。プレーンな乳製品とお好みのフレーバーホエイを使用してください。 2つをよく混ぜてから、ナッツ、フルーツ、シリアルなどのエキスを加えます。

ホエイで焼く

ホエイプロテインは、ベーキングに最適なプロテインパウダーです。登録栄養士のジョージーフィアによると、混合物が乾燥するのを防ぐために、レシピで推奨されている時間よりわずかに短い時間、液体を追加して調理する必要がある場合があります。ホエイプロテインは、通常のクッキー、ブラウニー、またはマフィンのミックスに追加でき、砂糖の代わりにフルーツを使用することで、より健康的にすることができます。

ゴーインググリーン

ホエイプロテインは、果物や野菜と組み合わせて、タンパク質、ビタミン、ミネラルをすべて一度にヒットさせることもできます。ボストンを拠点とするトレーナーのトニージェンティコアは、プロテインパウダー、ベビーほうれん草、牛乳、パイナップルとマンゴー、ココナッツ、亜麻仁で作ったほうれん草のスムージーを提案しています。また、栄養士のケリー・ホーキンスは、チョコレートホエイプロテイン、ほうれん草、アーモンドミルク、バナナ、ベリー、桃、パイナップル、マンゴー、チアシード、アイスをすべてブレンドして、おいしい朝食のコンボにすることをお勧めしています。野菜を増やすには、ケール、キュウリ、春野菜、ブロッコリーなどが適しています。

食事に追加する

ホエイプロテインをセイボリーミールに加えることもできます。ざらざらした感じにならないように、タンパク質粉末をよく混ぜます。フレーバーのないパウダーを使用し、1スクープまたは2スクープをボロネーゼソース、トマトソース、またはシチューの大きなバッチに混ぜて、6から8ポーションを作ります。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved