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ブレンダーでオオバコ殻を水と混合できますか?

2021-06-06 08:09:01

オオバコは、便(軟便)を柔らかくする能力があるため、穏やかな下剤効果を持つ天然の繊維源です。 Plantago ovata植物に由来するオオバコ種子の殻は膨らみ、水と混合するとゲル状のコーティングを発達させます。サイリウムは、水、ジュース、牛乳などの水分とともに摂取する必要があります。ブレンダーを使用してオオバコと液体を混合すると、混合不足によるチャンクの形成を減らすのに役立ちます。

オオバコの利点

オオバコは水溶性繊維です。つまり、消化管内の水を含む液体と結合します。可溶性繊維は植物、すなわち野菜、果物、マメ科植物、エンバクふすまに自然に存在します。植物の細胞内にあるすべての可溶性繊維は、血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。食物繊維の2つのタイプの1つとして、もう1つは水と結合しない不溶性繊維です。水溶性繊維は、痔、憩室症、便秘の影響を防止または軽減するのに役立ちます。

なぜブレンドするのですか?

オオバコの殻は、液体と接触するとすぐにゲルコーティングを形成するため、殻の固まりのない滑らかな飲み物を混ぜることが難しくなります。ブレンダーを使用してオオバコと液体を組み合わせると、このプロセスが簡単になります。オオバコは消化管内の液体と結合するため、水の必要性が高まります。メリーランド大学メディカルセンターのオオバコに対する推奨は、水1カップ以上、小さじ1/2から2のオオバコを混ぜたものです。

オオバコ

水に加えて、サイリウムを果物や野菜のジュースと混ぜたり、牛乳、水分を減らしたヨーグルト、果物全体をスムージーの一部として混ぜたりできます。サイリウムのニュートラルな味は、味を変えず、テクスチャーのみを変えるので、フレーバーのある液体とよく合います。オオバコはカプセル、錠剤、ウエハースで利用できますが、緩いオオバコはブレンダーで液体と直接混合するのが最も簡単です。オオバコはすぐに濃くなるので、飲み物を数分そのままにしておくために余分な水分を加えて、濃くなりすぎないようにする必要があります。

オオバコと便秘

オオバコは便秘の症状を緩和するのに役立ちますが、服用時に十分な水分を飲まなかったり、脱水状態になると便秘につながる可能性があります。オオバコの水分吸収特性により、便(便)が乾燥し、通過が困難になります。このため、オオバコの1/2から2ティースプーンのサービングごとに、水分を補給し、推奨される1カップの水を消費する必要があります。一般的な水分補給に関する特定の推奨事項はありませんが、MedlinePlusは、水分を維持するために、毎日少なくとも6から8カップの水を飲むことをお勧めします。高熱に触れたり、激しい身体活動に参加している場合はそれ以上です。体がそれほど多くの繊維を消化して処理することに慣れていないため、もし殻の摂取量を突然増やすと、オオバコは便秘を引き起こす可能性があります。メリーランド大学メディカルセンターでは、より少ない用量から始めて、医師が推奨する用量まで徐々に増やしていくことを推奨しています。

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