ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

プレワークアウトとホエイプロテインを混ぜることはできますか?

2021-06-05 16:04:01

トレッドミルとウェイトを忠実に叩いて筋肉を作り、ポンドを落とし、スタミナを改善します。臨床的に証明された安全なサプリメントをいくつか使用して、努力を強化できたらどうでしょうか?

プレワークアウトドリンクを使用します。これにより、エネルギーレベルが向上し、集中力が高まるため、ほとんどの時間をジムの床で過ごすことができます。ホエイプロテインは、ワークアウトの後に推奨されることが多く、筋肉の修復、回復、および合成を改善します。これにより、筋肉がより厚く、より強く成長します。これらのサプリメントは補完的な効果があります。プレワークアウトとホエイプロテインを混合すると、パフォーマンスとワークアウト結果を高めることができるサプリメントの相乗効果が生まれます。

努力を最大限に活用する

プレワークアウトの処方はさまざまですが、通常は、カフェイン、アミノ酸、その他の刺激物質の組み合わせを取り入れて、集中力を高め、エネルギーレベルを上げ、スタミナとパワーを伸ばします。 Journal of International Society of Sports Nutritionは、プレワークアウトサプリメントを服用すると、プラセボと比較して、嫌気性ピークと平均パワー値が著しく改善されることを示す2016年の研究を発表しました。プレワークアウトはあなたにもっと力を与えませんが、あなたが持っているものを最大にするのに役立ちます。

ホエイは筋肉の成長と回復を促進します

ホエイは牛乳に由来します-牛乳が凝乳し、濾した後に残る液体です。脱水して粉末にし、水、牛乳、ジュース、シェイクに加えることができます。ホエイをすばやく消化し、筋肉がホエイをすばやく吸収するため、トレーニングサプリメントとしてほぼ理想的です。働いた筋肉は、アミノ酸の形で栄養を受け取る準備ができており、運動のハードワークからより強くなり、より迅速に修復します。

一般的なアドバイスは、ワークアウト後のウィンドウから利益を得るために、ワークアウト後できるだけ早くホエイを取ることですが、研究では、このウィンドウは当初考えられていたよりも広いことが示唆されています。 Peer Jの2017年号に掲載された研究は、レジスタンストレーニングの直前にホエイプロテインを摂取すると、筋肉の修復と成長に、直後に摂取した場合と同様の効果があることを示しました。ホエイを消費するときは、本当に好みの問題です。

プレワークアウトとホエイの混合

ワークアウト前の成分を組み合わせて、個別に摂取する必要があるサプリメントの量を減らします。プレワークアウトと、ホエイの分岐鎖アミノ酸の筋肉構築と回復のサポートにより、1つの補完的なサービングで集中力が高まります。純粋なホエイには刺激物がないため、危険なカフェインやその他のエネルギーブースターの過剰摂取を心配する必要はありません。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved