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無糖のアイテムが多すぎると胃に影響がありますか?

2021-06-04 16:04:02

シュガーフリーと表示されている場合は、人工甘味料または天然の低カロリーまたは無カロリーの甘味料が含まれている可能性が高くなります。砂糖は体重増加、糖尿病、その他の健康状態の主な原因であるため、多くの無糖製品は、通常実際の砂糖を含む食品の安全な代替品として宣伝されています。しかし、一部の無糖甘味料の安全性は完全には明らかではありません。

人工の種類

最も広く使用されている無糖人工甘味料には、アセスルファムカリウム、アスパルテーム、サッカリン、ネオテーム、シクラメート、スクラロースなどがあります。これらの合成砂糖代替品は、砂糖よりも何倍も甘く、ハーブや実際の砂糖などの天然資源に由来することもあります。それを支持する科学的証拠はありませんが、一部の人は人工甘味料を含む食品を消費した後に胃と吐き気を混乱させたと報告しました。

糖アルコール

すべての無糖製品に人工甘味料が含まれているわけではありません。キシリトールは、糖アルコールの一種である低カロリーの甘味料です。ほとんどの果物や野菜に含まれる糖アルコールは、特に大量に摂取した場合、胃の不調の最も一般的な原因です。キシリトールと同じ効果を持つ他の糖アルコールには、マンニトール、ソルビトール、ラクチトール、マンニトール、イソマルト、エリスリトール、グリセロール、水素化デンプン加水分解物があります。

消化

糖アルコールは浸透を介して消化管に液体をもたらします。 MayoClinic.comによると、このプロセスは膨満感、ガスおよび下痢を引き起こす可能性があります。米国糖尿病協会は、糖アルコールが下剤として作用するか、特定の人々、特に子供たちに他の胃の副作用をもたらす可能性があると報告しています。これらの反応はわずか10グラムを消費するときに発生する可能性があります。ステビアなどの天然甘味料は、糖アルコールや人工甘味料に敏感な個人にとっては最良の選択肢かもしれません。

糖アルコールを避ける

胃または消化器系の問題を心配している人は、少なくとも10グラム以上の糖アルコールは避けてください。糖アルコールは、無糖キャンディー、ガム、冷凍デザート、マルチビタミン、チョコレート、低カロリー食品、焼き菓子、タフィー、マウスウォッシュ、医薬品に使用されています。マルチビタミン、うがい薬、医薬品は、ほとんどの人に問題を引き起こすほど高い濃度が含まれていないアイテムの例です。炭水化物のサブカテゴリとしてリストされている「糖アルコール」という単語、または成分リストの下で使用されている特定の種類の栄養ラベルを確認してください。

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