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マンゴーは体脂肪を溶かすことができますか?

2021-06-04 08:09:31

摂取した余分なカロリーはトリグリセリドに変換され、主に脂肪組織と呼ばれる脂肪組織に体脂肪として保存されます。体脂肪を減らすには、脂肪組織のトリグリセリドを分解し、脂肪酸を肝臓、筋肉、心臓などの他の組織に輸送し、エネルギーを燃焼させる必要があります。バランスの取れた食事の一部としてマンゴーを含めると、脂肪を減らし、体重をコントロールするのに役立つ植物栄養素が導入されます。

タイプ

マンゴーの種類によって、起源や特徴は異なります。一般的に栽培されているマンゴー、またはMangifera indicaは、南アジアの木に生える多肉質の石の果実です。高いカロチノイド含有量、食物繊維、ビタミンCにより、ビタミンAが豊富です。一般的なマンゴー、特に外皮は、マンギフェリンやケルセチンと呼ばれる植物栄養素が豊富です。アフリカマンゴー、またはIrvingia gabonensisは、ワイルドマンゴーまたはブッシュマンゴーとも呼ばれ、西中部アフリカ原産の食用で肉質のよい果物です。ディカナッツと呼ばれる種子の実も食用であり、主にエラグ酸で構成されるタンニンと呼ばれる植物化学物質が豊富です。

臨床試験

人間の臨床研究はアフリカのカメルーンで行われ、太りすぎの被験者はアフリカのマンゴーの種子抽出物を与えられました。 「健康と病気の脂質」の2005年5月25日号に記載されているように、プラセボを与えられた個人と比較して、1か月間1日あたり約3グラムのジカナッツエキスで体重が大幅に減少しました。 2つ目の研究では、2009年3月2日の「脂質と健康」の記事に掲載されたレポートによると、毎日300ミリグラムのディカナッツエキスを10週間与えられた被験者の体重が11%、腰囲が13%低下しました。疾患。"

アフリカのマンゴー植物栄養素

アフリカブッシュマンゴーからの種子抽出物は、200ポンドのヒトの場合、1日あたり約200グラムに相当するレベルで3か月間与えられた場合、ラットに毒性を示さなかった。現在のところ、アフリカのマンゴーディカナッツが体脂肪をどのように低下​​させるかを確認することは困難ですが、培養脂肪細胞を用いた調査研究では、ナッツに含まれる植物化学物質は、 2008年11月13日の「脂質と健康」に掲載された研究で示唆されています。

一般的なマンゴー植物栄養素

高度に栽培された一般的なマンゴーは、地元の食料品店で通常見られるものであり、体重への影響を調査した臨床試験は今のところありません。しかし、2012年8月の「Food and Function」誌に掲載された研究によると、マンゴーの2品種の皮からの抽出物は、脂肪細胞でのトリグリセリド合成を低下させます。一般的なマンゴーの皮はマンギフェリンが豊富です。ヒトと同様の脂質代謝を持つハムスターを用いた研究では、マンギフェリンはトリグリセリドの合成を低下させ、トリグリセリドの分解と溶解を増加させて、体、肝臓、脂肪組織の重量を減らしました。

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