ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

子供は朝食にオートミールを食べることができますか?

2021-05-29 08:09:31

オートミールは多くの大人の朝食のテーブルで定番ですが、子供はどうですか?おそらく「最も人気のある朝食」賞を受賞することはないでしょうが、オートミールは、栄養、利便性、多様性などの理由から、若い人たちにとって素晴らしい選択です。自然にオートミールが好きな子供もいますが、そうでない子供のために、目や味覚をより魅力的にする方法はたくさんあります。

健康のヒント

もちろん、お子様は朝食にオートミールを食べることができます!砂糖入りの箱入りシリアルと比較して、オートミールははるかに健康的な選択肢です。

健康的です

オートミールは保健部門の勝者です。それは、カロリーが比較的低く、繊維とタンパク質の両方の印象的な量を提供する無糖全粒穀物です。調理済みオートミール1カップには、約165カロリー、タンパク質6グラム、脂肪3.5グラム、炭水化物28グラム、繊維4グラムが含まれています。子供が大好きな食べ物の多くは繊維質が豊富ではないため、朝にオートミールのボウルを1つ1つ積み込むと、1日あたり25〜26グラムを必要な量だけ摂取できるようになります。 2015年にFood and Nutrition Research誌で発表された調査レビューで、科学者はオートミールを定期的に食べた子供たちは全体的に健康的な食事をとり、太りすぎや肥満になる可能性が低いことを発見しました。

それは速いです

昔ながらのオート麦をゼロから作っても、子供の朝食は10分未満で準備できます。これは、朝の急いで学校に行く準備をするときに非常に有利です。お子様がストーブを安全に使用できる年齢に達している場合、お子様は自分でオートミールを作り、自分のトッピングを追加することができます。短時間でインスタントのオート麦はさらに時間がかからず、外出先で食べるのに十分な携帯性があります。インスタントオート麦に「ストーブで調理した」テクスチャーを与えるには、電子レンジにかける前に、5分間それらを事前に浸します。インスタントオートパックがすでに甘くなっていて、砂糖の一部を減らしたい場合は、パケットをふるいに入れて空にして、砂糖の顆粒の多くを振り払います。あなたの子供たちの多くは違いを知らない!

多用途です

オートミールは、自然な風味が中立的であるため、さまざまな方法で簡単にドレスアップできます。甘味料と牛乳を少しだけ加えてプレーンに食べる子供もいますが、それが退屈なものになっても、ジャズするのは難しくありません。さまざまなフレッシュフルーツとドライフルーツ、選りすぐりの甘味料と牛乳、さらにはピーナッツバターや少量のチョコレートチップなどのトッピングバーを提供してみてください。お子様がオートミールの調理が嫌いな場合は、オート麦をかき混ぜてパンケーキまたはマフィンの生地に入れ、ピューレをスムージーにしたり、グラノーラに焼き付けたりしてみてください。ボウルにホイップクリームを少量加えてトッピングするのも、子供を興味深く保つためのもう1つの方法です。朝食を砂糖をあまり加えずに、デザートのように見せるためです。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved