ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

HDLを増やすと動脈プラークを取り除くことができますか?

2021-05-27 08:09:31

メディアや医療専門家は心臓病や脳卒中を回避する方法としてコレステロールを下げることを推奨していますが、コレステロールにはさまざまな種類があるため、そのメッセージは完全には正確ではありません。総コレステロール数、具体的には低密度リポタンパク質レベル、つまり「悪玉」コレステロールを下げることは、病気のリスクを減らすのに有益であることは事実です。ただし、高密度リポタンパク質は「善玉」コレステロールと見なされます。そのため、このタイプのコレステロールの量を増やすことが目標です。

HDLとLDLの機能

コレステロールは実際に必要な物質であり、細胞の構築を支援するなど、いくつかの機能を持っています。しかし、体は必要なすべてのコレステロールを生成します-そして、過剰は血中を循環し続けます。高密度リポタンパク質粒子と低密度リポタンパク質粒子は、コレステロールを血流から細胞に運びます。 LDLコレステロールは、動脈壁に蓄積し、動脈プラークを形成する傾向があり、効果的な血流を妨げます。逆に、HDLコレステロールは実際には過剰なコレステロールを吸収して肝臓に運び、肝臓で分解して排泄します。

低HDLおよび脆弱な動脈プラーク

動脈プラークの蓄積は心臓病の危険因子ですが、死を含むより深刻な結果を伴う心臓発作の可能性は、実際には動脈プラークの質と脆弱性によるものです。動脈プラーク破裂は、しばしば心臓イベントを開始します。 2006年10月号の「European Heart Journal」の記事によると、低HDLレベルは動脈プラーク形成の進行を促進するだけでなく、動脈プラークの脆弱性と破裂のリスクも高めることを示唆しています。 」

動脈プラークの逆転

アメリカ心臓協会のジャーナル「サーキュレーション」の1999年の記事によると、高いHDLレベルが動脈プラークの蓄積の進行を停止できるだけでなく、実際に動脈プラークの退行を引き起こす可能性があることが研究で確認されています。 HDLは実際にサイズを縮小し、既存の動脈プラークの細胞構成を変化させることができます。しかし、研究は重要な動脈プラークの逆転を示していますが、HDLレベルの増加はすべての動脈プラークを取り除くわけではない、とAHAは指摘しています。

HDL血中濃度

MayoClinic.comによると、HDLレベルは60 mg / dLを超える必要があります。これは、レベルが50 mg / dL未満の女性と40 mg / dL未満の男性が心臓病のリスクがあることを示しています。 HDLレベルを上昇させる可能性のあるライフスタイルの変化には、禁煙、体重減少、身体活動の増加などがあります。

HDLを増やすために食事を変える

HDLレベルを高めるのに役立つ可能性のある食事の変化には、サプリメントまたは脂肪の多い魚、亜麻仁または亜麻仁油のいずれかで、オメガ3脂肪酸を追加するだけでなく、全粒穀物やナッツの消費量を増やすことが含まれます。 MayoClinic.comによると、適度なアルコールの使用(女性は1日1杯、男性は1日2杯)もHDLの増加と関連しています。 HDLを増やすもう1つの戦略は、飽和脂肪とトランス脂肪を避けることです。代わりに、オリーブ油、ピーナッツ油、キャノーラ油に含まれる一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪を選択してください。医師と協力して、ライフスタイルの変更だけで十分かどうか、またはHDLレベルを上げるために処方薬が必要かどうかを判断します。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved