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誰かが過剰な量のビタミンサプリメントを摂取している場合はどうなりますか?

2021-05-26 08:09:31

ビタミンサプリメントは有益であり、特定の状況で必要になることさえあります。たとえば、妊娠しそうな女性の場合、葉酸サプリメントは神経管欠損症の赤ちゃんを出産するリスクを軽減し、男性と女性の両方で、サプリメントを使用してビタミン欠乏症を治療することで、最適なウェルの栄養レベルを補充できます-であること。しかし、ビタミンのサプリメントを過剰に摂取すると、健康状態に関係なく、消化不良、先天性欠損症の乳児の出産、高カルシウム血症、出血障害の可能性が高まります。

消化器系の不調

いくつかのビタミンは、高用量で服用すると胃腸の苦痛を引き起こします。毎日必要なビタミンAまたはビタミンDの2倍の量、またはそれぞれ3,000マイクログラムまたは10マイクログラムを超える量を摂取すると、吐き気と嘔吐を引き起こす可能性があります。非常に大量のビタミンC(2,000ミリグラム、または推奨される1日の摂取量の約30倍)を摂取すると、胃の不調や下痢を引き起こします。

先天性欠損症

ビタミンAがサプリメントに、ビタミン前駆体であるベータカロチンではなく、事前に形成されたビタミンであるレチノールとして存在する場合、妊娠中に毎日この栄養素を3,000マイクログラム以上消費すると、先天性欠損症の子供を持つリスクが高まります。脂溶性ビタミンとして、ビタミンAは脂肪組織に蓄積します。したがって、毎日必要なだけ摂取することで毒性を防ぐことができ、出生前のビタミン剤には1,500マイクログラムしか含まれていません。

高血中カルシウム

別の脂溶性栄養素として、ビタミンDも脂肪組織に保存され、大量に摂取すると深刻な健康への悪影響を引き起こす可能性があります。必要な量の10倍を超える1日量を摂取すると、カルシウムの吸収を補助する役割が大きくなります。結果として生じる高血中カルシウムは、アテローム性動脈硬化症、または動脈の硬化、および既存のリンパ腫またはヒストプラスマ症がある場合は腎臓結石の素因となります。

出血の増加

さらに別の脂溶性ビタミンであるビタミンEは、食品で摂取してもリスクはありませんが、サプリメントからの高用量は、通常の血液凝固プロセスを妨げます。このビタミンは、血小板の凝集と血液凝固を阻害することにより、推奨用量を超えるサプリメントを長期間摂取すると、過度の出血を引き起こします。推奨される毎日の摂取量は15ミリグラムですが、1日あたり最大1,000ミリグラムを摂取しても、健康上の問題を引き起こす可能性はほとんどありません。

考慮事項

脂溶性ビタミンは脂肪貯蔵庫に蓄積するため、特に高用量で有害な副作用を引き起こす傾向がありますが、水溶性ビタミンは過剰に摂取すると危険な場合もあります。たとえば、ビタミンCは消化不良を引き起こすだけでなく、鉄分を過剰に吸収し、エナメル質の侵食を引き起こし、摂取しすぎると腎臓結石の発生率が高くなります。過剰なナイアシンは肝臓の損傷を引き起こす可能性がありますが、葉酸とビタミンB-6の両方が高用量で神経障害と関連しています。

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