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緑茶はセロトニンを高めることができますか?

2021-05-25 08:09:01

緑茶の歴史は薬用ハーブとして使用された古代中国にまでさかのぼります。 15世紀には、この飲み物は貴族と裕福な人のために予約されていました。今日、緑茶は世界の人口の多くによって毎日消費されています。セロトニンレベルへの影響を含む、その健康への利点の一部は、科学的研究によって立証されています。

テアニン

医師のマイケルB.シャクター博士によると、セアトニンと他の神経伝達物質の分泌に影響を与える可能性のあるテアニンと呼ばれるアミノ酸が緑茶に含まれています。うつ病についてのあなた:効果的な治療のための画期的な統合的アプローチ。」テアニンは、眠気を感じることなくリラックスできるので、日中服用しても安全です。また、アルファ脳波の緩和を促進し、睡眠の誘発を助けます。その主な効果は、GABAとドーパミンのレベルを上げることであり、これにより、健康感が高まります。セロトニンへの効果はあまり理解されていませんが、セロトニンのアミノ酸前駆体である5-HTPとの併用で効果があります。典型的な線量は100から600ミリグラム/日の範囲です。

脳の健康

「Journal of herbal Pharmacotherapy」の2006年号に掲載された研究によると、緑茶は脳細胞を保護し、認知力を改善する可能性があります。以前に公開された研究のレビューでは、緑茶にのみ含まれる化合物であるテアニンがセロトニン、ドーパミン、GABAのレベルを高め、高レベルで酸化と神経の損傷を引き起こす神経伝達物質グルタミン酸の活性化を阻害すると報告しています。テアニンはまた学習と記憶を改善します。研究者たちは、緑茶の潜在的な利点をより完全に理解するために、さらなる研究を求めています。

即効性の

「The Green Tea Book」の著者であるLester A. Mitscher、Ph.D.によると、緑茶の18アミノ酸のうち、テアニンはアミノ酸含有量の約半分を占めています。テアニンは、血液脳関門を通過する能力、潜在的に有害な物質をスクリーニングしてそれらがあなたの脳に入ることを防ぐ選択的プロセスでアミノ酸の間で区別されます。テアニンは脳に入るとすぐに作用し、セロトニンとドーパミンのレベルを上昇させます。投与量と個々の生理学によっては、不安を和らげ、健康な脳機能を促進するために、40分以内に効果が現れる場合があります。テアニンは安全と考えられており、副作用は報告されていません。

過敏性腸症候群

ハーバードヘルスの出版物によれば、緑茶はセロトニンレベルの調節を通じて過敏性腸症候群の管理に役立つ可能性があります。セロトニンは重要な脳神経伝達物質ですが、体内のセロトニンの大部分(約95%)は腸管にあり、そこで腸の感受性と筋肉機能を調節しています。多くの専門家は、過敏性腸のパズルの重要な要素は、腸内のホルモンと神経伝達物質のレベルのバランスを取ることにあると感じています。

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