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ホエイプロテインの服用をやめれば体重が増えますか?

2021-05-22 08:09:31

体重を増やすことはすべてカロリーバランスに関するものです-体重を増やして筋肉量を増やすためには、燃焼するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。多くのボディビルダー、アスリート、さらにはレクリエーションジムの利用者でさえ、ホエイプロテインサプリメントを使用して、プロテインとカロリーの摂取量を増やし、筋肉の構築と体重の増加を支援しています。ホエイプロテインの服用をやめても、必ずしも体重が変化するわけではありませんが、進歩を維持するために考慮する必要がある食事要因があります。

カロリー

体重を増やすために必要なエネルギーとリソースを体に与えるには-できれば脂肪ではなく筋肉量の形で-カロリー摂取量を増やす必要があります。平均的なホエイプロテインシェイクには約110カロリー含まれています。ホエイプロテインをダイエットから外すと、実際には毎日消費するカロリーが少なくなるため、体重の増加が遅くなったり止まったりします。ホエイプロテインを大量に消費している場合、サプリメントの摂取を停止すると、カロリーが大幅に減少するため、体重が減少する可能性さえあります。

ホエイプロテインの交換

食事のホエイプロテインを他の食品に置き換えると、何を置き換えるかによっては、体重増加につながる可能性があります。ホエイプロテインを、脂肪が少ない卵白や鶏胸肉のグリルなどの脂肪の少ないプロテインソースに置き換えた場合、体重増加はほとんど見られません。ただし、ステーキや全卵などの脂肪の多いタンパク質を食べることにした場合、これらの食品はどちらもホエイよりもサービングあたりのカロリーが多いため、体重増加につながる可能性があります。たとえば、3つの卵にはホエイシェイクとほぼ同じ21グラムのタンパク質が含まれていますが、ホエーの110と比較すると240カロリーです。

シェイクと食べ物

ホエーからカロリーとタンパク質を摂取しても、食品からカロリーを摂取することに勝る利点はありません。プロテインサプリメントはボディービルダイエットに役立っていますが、自然なボディービルダーで栄養士のディノポールピアスによると、通常、健康食品はサプリメントよりも優れています。ホエイの摂取をやめてもカロリー摂取量が同じであれば、体重や組成に変化はありません。

考慮事項

体重が増えるかどうかは、最終的にはカロリー摂取量と運動によるカロリー消費量にかかっています。ホエイプロテインは、より速く、簡単なカロリーとプロテインを摂取する方法として現在の食事に追加すると、体重を増やすのに役立ちます。食事療法を変更したり、あなたの体制にサプリメントを導入する前に、常に医師に相談してください。

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