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亜麻仁油は体に何ができますか?

2021-05-20 16:04:01

亜麻仁油は亜麻仁植物の種子に由来します。研究によると、亜麻仁油は心臓の健康を促進し、減量を助け、他の健康上の利点をもたらす可能性があることを示唆しています。しかし、亜麻仁油が体に何をすることができるかについての研究の多くは予備的です。さらに研究が必要です。

心を助ける

亜麻仁油はアルファリノレン酸、またはALAと呼ばれる必須脂肪酸を含んでいます。亜麻仁油を含む食事など、ALAが豊富な食事を食べる人は、心臓発作で死ぬ可能性が低くなります。メリーランド大学医療センターによると、亜麻仁油は血小板のべたつきを抑え、炎症を落ち着かせ、不整脈のリスクを減らすことにより、致命的な心臓発作を防ぐのを助けるかもしれません。一部の研究では、亜麻仁油もコレステロールを低下させる可能性があることを示しています。 2009年に "American Journal of Clinical Nutrition"に掲載されたコレステロールと亜麻仁に関する研究のレビューでは、亜麻仁のコレステロール低下効果は閉経後の女性と高コレステロールの人々で最も顕著であることがわかりました。いくつかの研究では、ALAを含むオメガ3脂肪酸が豊富な食事も血圧の低下に役立つ可能性があることを示唆しています。

更年期障害の症状を和らげる

無作為化比較試験では、亜麻仁油が軽度の閉経期症状の緩和に役立つ可能性があるとMayoClinic.comは報告しています。閉経は通常、50歳頃に始まります。まだ閉経していない女性の場合、亜麻仁は月経乳房の痛みに役立つことがあります。ある女性を対象とした予備調査では、亜麻仁(種子に由来する油ではない)が女性の月経周期に伴う乳房の痛みを軽減する可能性があることが示唆されています。

エイズ減量

AskDrSears.comによると、亜麻仁油などのオメガ3脂肪酸が豊富な脂肪は、体の代謝率を高め、脂肪の燃焼を助けます。これらの脂肪酸は、あなたの体が褐色脂肪と呼ばれる一種の虚弱を蓄えるのを促します。ただし、MayoClinic.comによると、亜麻仁の肥満への影響に関する研究は限られているため、奇跡の結果は期待できません。

その他の健康上の利点

MayoClinic.comによると、亜麻仁油は注意欠陥多動性障害、またはADHDの症状の改善に役立つ可能性があります。乳がん患者も亜麻仁油の恩恵を受ける可能性があります。 2010年に「Molecular Nutrition and Food Research」で発表されたカナダのある研究では、亜麻仁油は乳癌が癌患者で成長するのを防ぎました。さらに、2008年の「Pakistan Journal of Biological Sciences」に掲載された研究では、亜麻仁油とゴマ油の組み合わせがラットの骨を強化し、油が骨粗しょう症の予防に役立つ可能性があることを発見しました。

考慮事項

国立補完代替医療センターは、亜麻仁油の健康上の利点に関するより多くの研究に資金を提供していますが、結果は数年間利用できません。その間、NCCAMは、使用する補完療法や代替療法について医師に通知することをお勧めします。これには、あなたの健康を改善するために亜麻仁油を使用することが含まれます。

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