ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

砂糖や小麦粉を含まない子供に何を与えることができますか?

2021-05-18 08:09:31

砂糖と小麦粉を避けることは不可能な仕事のように思えるかもしれませんが、あなたの子供が健康的な食生活を確立するのを助けるために努力する価値はあります。小麦粉と砂糖は主に加工食品に含まれています。丸ごとの未加工食品は、お子様の成長と発達を助けます。あなたの子供は最初に朝食用シリアル、クッキー、またはキャンディーを見逃すかもしれませんが、彼らの味覚芽はすぐに再調整され、彼らが提供する健康的なオプションを喜んで食べます。

朝ごはん

パン、朝食用シリアル、マフィンなどのほとんどすべての典型的な朝食用食品には、小麦粉、砂糖、またはその両方が含まれています。朝食に特別な朝食用食品を含める必要はありません。朝食に小麦粉や砂糖を含まない、前日の健康的な残り物を出すことができます。プレーンヨーグルト、ブルーベリー、スプーン1杯のアーモンドバターを混ぜたプレーンスチールカットのオート麦のボウルは、朝にあなたの子供に役立つ健康的な朝食を作ります。赤ピーマンと卵を混ぜて溶かしたモッツァレラチーズをトッピングしたオムレツも、小麦粉と砂糖を含まない栄養価の高い朝食になります。

ランチ

お子様のランチを梱包することは、食事から砂糖や小麦粉を排除しながら、健康的で栄養価の高い食品を確実に食べるための最良の方法です。典型的なサンドイッチの代わりに、パンなしで分解されたサンドイッチをあなたの子供に送ってください。ローストビーフ、ハム、スモークサーモンなどのさまざまな種類のハムと、チーズのキューブ、チェリートマト、マッシュアボカドとライムジュースで作った自家製ワカモレ、レタスの葉を混ぜ合わせます。あなたの子供はこれらの異なる成分を別々に楽しむか、またはレタスの葉を使ってそれらを一緒に包むことができます。

晩ごはん

夕食は家族の食事である必要があり、親と子供が同じ無糖と小麦粉を含まない食事に従うことが重要です。米、マッシュポテト、またはサツマイモのフライの炭水化物を、ミートパテ、鶏の胸肉、サーモン、ブロッコリー、ピーマン、ニンジンなどの野菜のタンパク質と組み合わせます。脂肪はお子様の脳の発達に重要であるため、食品の調理や提供には常に健康な脂肪を使用してください。たとえば、ココナッツオイルを使用して野菜を炒め、マッシュポテトにクリームを追加し、ブロッコリーのサービングに少量のバターをのせ、サーモンのサービングの上にオリーブオイルをまぶすか、またはワカモレを鶏肉のディップとして使用します。

おやつ

子供たちは、食事の要件を満たすために、1日を通して散らばる少量の食事やスナックを食べる必要があることがよくあります。加工済みで栄養価の低いスナックバーや砂糖入りのヨーグルトは避けてください。代わりに、イチゴとローストアーモンドを加えることで自然に甘くできるプレーンヨーグルトを子供に提供します。ココナッツミルク、バナナ、ラズベリーで作ったスムージーは、おいしいスナックやさわやかなごちそうを作って食事を終えます。デビルドエッグ、数個のチーズまたはワカモレに漬けた野菜は、無糖で小麦粉を含まない優れた食品で、お子様の健康的な食事の一部となります。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved