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低カロリーの食事療法から気絶することはできますか?

2021-05-17 16:04:31

失神は、通常は血圧の低下が原因で、脳に十分な血流が得られない場合に発生します。低カロリーの食事は必ずしも失神を引き起こすわけではありませんが、このタイプの食事療法を行っているときに発生する可能性がある特定の状態は、注意しないと失神につながる可能性があります。バランスの取れた食事をし、水分をたくさん飲み、カロリーを過度に制限しないことで、このリスクを最小限に抑えることができます。

低血糖

減量しようとするときに食事をスキップしないでください。この逆火により、次の食事で食べ過ぎるだけでなく、失神につながる可能性もあります。食事とスナックの間隔が長すぎると、血糖値が下がりすぎて失神する可能性があります。これは糖尿病患者によく見られますが、糖尿病でない人にも起こります。

栄養素が足りない

低カロリーの食事制限が多すぎると、鉄やビタミンB-12などの健康な血液細胞を形成するために必要な栄養素を十分に摂取できない可能性があります。これは貧血を引き起こし、脳に到達する酸素の量を最小限に抑え、失神しやすくなります。鉄欠乏症は、最も一般的な微量栄養素欠乏症の1つであるため、このリスクを制限するには、ダイエット中の鉄分摂取量に特に注意してください。

流体の不足

特に激しい運動があなたの減量戦略の一部である場合は、低カロリーの食事療法を行っている間は、たくさんの水や他の飲み物を飲むようにしてください。十分な量を飲まないと、脱水症状になる可能性があります。これにより、血圧が突然低下し、失神する可能性があります。発汗量が増えるため、非常に暑い気候で運動すると脱水症状に陥る可能性が高くなります。カロリーの低いスポーツドリンクを手元に置いて、失われた水分や電解質を補充し、失神のリスクを最小限に抑えます。

その他の考慮事項

失神は、心臓の問題や糖尿病などの深刻な病状を含む他のさまざまな原因による可能性があります。失神した場合、特にそれが複数回発生した場合は、医師に知らせてください。ストレス、過換気、妊娠、暑い、または混雑した環境にいると、失神する可能性もあります。気を失い始めたら、横になるか、頭を膝の間に置いて、脳への血流を改善してみてください。

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