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エネルギードリンクで気分を変えることはできますか?

2021-05-16 08:09:31

多忙なスケジュールと睡眠不足は、多くの人々を高められた覚醒のためにカフェインに依存するようにします。エネルギー飲み物は刺激剤の便利な供給源ですが、砂糖、カフェイン、ガラナやタウリンなどのその他の刺激剤が豊富に含まれているため、多くの医療専門家に懸念を引き起こしています。これらの成分を過剰に摂取すると、気分のむらを含むさまざまな合併症を引き起こす可能性があります。

覚醒剤の効果

カフェインやその他の刺激物質は、体の組織や脳にすばやく浸透し、脳や神経系を刺激します。低レベルで消費された場合でも、カフェインは、急速な心拍数、睡眠障害、不安、うつ病、落ち着きのなさなど、気分をいじくる有害な影響を引き起こす可能性があります。エネルギードリンクメーカーは、製品のパッケージにカフェインの含有量を記載する必要がないため、消費しているカフェインやその他の刺激物質の量を特定することは困難です。アメリカ小児科学会によると、一部の品種には500ミリグラムを超えるカフェインが含まれています。これは14缶のカフェイン入り清涼飲料に相当します。覚醒剤はまた、気分のむらを引き起こす可能性がある血糖コントロールを相殺することができます。

報告された問題

薬物乱用とメンタルヘルスサービスアドミニストレーションは、2007年から2011年にかけて、米国では、2007年の10,068回の訪問から2011年の20,783回に、エナジードリンクを含む緊急治療室の訪問数が倍増したと報告しています。他のどの年齢グループよりも39歳まで増加しましたが、最も増加している増加は40歳以上の人々でした。報告されたエネルギードリンクの気分関連の合併症には、うつ病、不安、嗜眠、幻覚および躁病が含まれます。

消費の提案

栄養ドリンクの消費に関する公式のガイドラインはありませんが、健康上のリスクがあるため、米国小児科学会は子供や青年による摂取を推奨していません。登録栄養士で「今日の栄養士」の寄稿者であるデンシーウェッブは、成人が1日に16.9オンス以下の缶を消費し、飲み物とアルコールを混ぜないようにすることを勧めています。これにより、副作用のリスクが高まります。高血圧や不整脈などの病状がある場合、または医師の事前承認を求める場合は、栄養ドリンクを避けてください。

食事療法による気分バランス

ストレスを管理し、十分な睡眠と水分補給を行うことに加えて、食生活を変えることで気分の変動を防ぐことができます。ニューヨーク市で登録された栄養士のジョイバウアー氏は、不機嫌になりやすい人は、バランスの取れた食事やスナックを4〜5時間ごとに食べて、脳と体に一定の燃料を供給し、血糖値の不均衡を防ぐことを推奨しています。全粒穀物や繊維質の豊富な果物や野菜などの複雑な炭水化物源と、低脂肪乳製品、豆腐、魚などの脂肪の少ないタンパク質源を組み合わせると、最良の結果が得られます。脂肪の多い魚や亜麻仁などのオメガ3の脂肪源も、脳の機能を維持し、気分を抑えるのに役立ちます。

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