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お菓子を食べると低血糖の発作が起こりますか?

2021-05-15 16:04:31

甘いものを食べると、高血糖のことをよく耳にしますが、あまりにも多くの糖を摂取すると、低血糖の発作を引き起こす可能性があります。ほとんどの場合、低血糖の期間は、高血糖への対抗として、お菓子を食べてから数時間後に起こります。甘いものを食べると、常に何らかの血糖とインスリン反応が促されますが、その影響を軽減するためにできることがいくつかあります。

血糖とインスリン反応

炭水化物を食べると、血糖値または血糖値が上がります。血糖値が上がると、膵臓に信号を送り、ホルモンのインスリンを放出します。次に、インスリンは糖またはブドウ糖の分子に付着し、それらを細胞に運び、すぐにエネルギーとして使用するか、後で使用するために肝臓に保存します。インスリンがあなたの血液からブドウ糖を運ぶので、あなたの血糖値は下がります。血糖値が下がると、膵臓に信号を送り、インスリンの放出を減らします。

低血糖

身体のインスリン反応を理解することは、甘いものを食べるとどのように低血糖が引き起こされるのかを理解するために重要です。クッキーのように砂糖がたくさん入っているものを食べると、血糖値がすぐに上がります。血糖値が高くなるほど、膵臓から放出されるインスリンが多くなります。大量のインスリンがあなたの血液に入ると、それはすぐに砂糖を運び出し、その結果、あなたの血糖値は劇的に、時には低血糖のレベルまで下がります。反応性低血糖症と呼ばれるこの生理学的反応は、糖尿病がなくても、血糖値のコントロールが不十分な人に最もよく見られます。

低血糖の症状

お菓子を食べた後の血糖値が低い場合、通常2〜4時間以内に症状が現れます。血糖値の低下に対する人の体の反応は異なりますが、最も一般的な症状には、空腹感、不安感、めまい/めまい、頭痛、発汗の増加、視界のぼやけ、不快感、集中力の欠如などがあります。血糖値が本当に低くなると、極度の空腹感、人格の変化、震え、精神的な混乱を引き起こす可能性があります。糖尿病でこれらの症状のいずれかが発生した場合は、医師の診察を受けてください。

低血糖を防ぐ

甘いものは常にあなたの血糖値を上げ、それに伴うディップをある程度引き起こしますが、あなたの血糖値が低くなりすぎるのを防ぐためにできることがいくつかあります。空腹時にお菓子を食べないでください。甘い食べ物の砂糖は非常に速く消化され、空腹時に砂糖の多い食べ物を食べる場合、この消化プロセスを遅くするものはありません。その結果、血糖値が急上昇し、すぐ後に血糖値のクラッシュを経験する可能性が高くなります。代わりに、タンパク質と健康的な脂肪が豊富な食事の後にお菓子を食べてください。無理しないでください。砂糖を多く摂取すればするほど、血糖値が高くなることは当然のことです(そして、低下が大きくなります)。甘いものを食べたい場合は、ポーションのサイズに注意し、(毎食後ではなく)時折ご馳走としてそれらを使用し、あまり食べすぎないようにします。

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