ホーム   私たちに関しては
ホーム  ›  未分類

あなたはクルーズ船で低炭水化物を食べることができますか?

2021-05-07 08:09:31

クルーズ船は、豪華なビュッフェと、さまざまな美味しい食べ物や飲み物を使った精巧なメッキの食事で知られています。これらの見事な料理の専門知識の表示を見るだけで、航海者は一度に食べられるだけ注文することができます。はい、あなたは休暇中であり、少し暮らす必要がありますが、低炭水化物ダイエットをしている場合は、炭水化物の予算を圧迫しない美味しくて贅沢なオプションをたくさん見つけることができます。

肉を探す

肉には炭水化物が含まれておらず、ほとんどのクルーズ船で不足することはありません。もちろん、肉に炭水化物が含まれていなくても、不健康な飽和脂肪が多くなる可能性があるため、白身の鶏の胸肉などの赤身の肉を選択する必要があります。新鮮な魚介類も選択肢の1つです。ほとんどのクルーズ船では、サケ、マス、エビ、カニ、ロブスターなどの飽和脂肪や炭水化物の少ないものが提供されています。ただし、パンや揚げた肉や魚介類は炭水化物や健康と見なすには飽和脂肪が多すぎるため、スキップしてください。

野菜と果物に重く

クルーズ船のビュッフェの果物と野菜のセクションに直行すると、クルーズ評論家のウェブサイトがお勧めします。果物や野菜には炭水化物が含まれていますが、レタス、カリフラワー、セロリ、リンゴなどのほとんどの品種には、1サービングあたりの炭水化物はわずかしか含まれていません。新鮮な果物や野菜にも食物繊維が含まれているので、食事を終えて間もなく、フライドポテトなどの他の高炭水化物食品に食欲をそそられません。グリーンサラダをトッピングして食事を始め、新鮮なフルーツで終わらせます。これらは、炭水化物の摂取を制限する2つの方法です。

適切な穀物と乳製品を選ぶ

栄養士が「旅行とレジャー」のために書いている栄養学者であるオズガルシア博士は、プロバイオティクスは潜在的な病気から保護するのに役立つため、クルーズ船ではプロバイオティクスを含むヨーグルトが良い選択です。 」低脂肪プレーンヨーグルトには、8オンスのサービングあたり約11グラムの炭水化物が含まれているため、低炭水化物オプションになります。パスタやパンなどの全粒穀物には炭水化物が含まれていますが、繊維質も多いため、低炭水化物ダイエットでは少量のサービングでも許容されます。これにより、消化器系が正常に機能し続け、満腹感を長く保つことができます。時間の長さ。

飲料に注意

マルガリータなどのフルーティーなアルコール飲料は、赤ワインや白ワインよりも炭水化物がはるかに多く含まれています。本当にアルコール飲料が必要な場合は、これらのいずれかを選び、1つか2つの5オンスの注ぎ方に固執して、炭水化物を過剰に消費しないようにします。普通の水は炭水化物が含まれておらず、水泳などのクルーズでの活動を続けるときに水分を補給できます。 12オンスのサービングあたり45グラム以上の炭水化物を含む可能性があるため、ソーダなどの甘い飲み物はスキップしてください。多くのクルーズ船はジュースバーを提供していますが、特にドリンクにフローズンヨーグルト、シャーベット、その他の糖質成分が含まれている場合は、炭水化物爆弾になる可能性があります。本当に必要な場合は、できるだけ小さいサイズを注文するか、同行者と一緒に1つに分割してください。

Copyright © 2020, ribenhl.com, All Rights Reserved