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授乳中にブルーチーズを食べられますか?

2021-05-05 08:09:31

妊娠中にお気に入りのチーズのいくつかをあきらめるのが難しいとわかった場合は、赤ちゃんが生まれた後で食事に戻すのを楽しみにしているかもしれません。赤ちゃんを授乳する場合は、栄養価の高い食事をとることが不可欠です。なぜなら、あなたが食べるものは、赤ちゃんが成長するために必要なものを供給するからです。母乳育児の食事には、ブルーチーズを含むすべての種類のチーズが少量含まれていても問題ありません。

健康的なダイエット

赤ちゃんが必要とする栄養素は母乳から得られるため、健康的でバランスの取れた食事をすることが不可欠です。アメリカの妊娠協会によると、母乳育児は425から700カロリーを牛乳に分泌し、健康的な食事により、これらのカロリーが赤ちゃんに成長に必要な量を正確に提供します。母乳育児の食事には、たくさんの新鮮な果物と野菜、赤身のたんぱく質源、全粒穀物、低脂肪乳製品を含める必要があります。時折の治療で母乳の品質が低下することはありませんが、飽和脂肪と砂糖の摂取量を制限して、栄養分をできるだけ濃く保つ必要があります。

ブルーチーズの栄養素

ブルーチーズは、母乳育児の食事に必須のビタミンとミネラルを提供しますが、飽和脂肪とナトリウムも大量に含まれているため、あまり摂らないでください。ブルーチーズの1オンスのサービングは、健康な目に150ミリグラムの骨形成カルシウムと56マイクログラムのビタミンAを供給します。同じサービングには8.15グラムの脂肪が含まれ、そのうち5.3グラムが飽和しています。 1オンスのブルーチーズには、395ミリグラムのナトリウムも含まれています。

健康のヒント

適度に、ブルーチーズはあなたの食物に主要な栄養素を加えて、味を高めます。トスしたグリーンサラダに1オンスのブルーチーズを砕くか、グリルしたチーズサンドイッチに追加します。少量のブルーチーズは、ハンバーガーやパスタのレシピに風味を加えます。オニオンスープのボウルにブルーチーズが粉々になるか、チリの鍋にチーズを加えます。朝食のブリトーとエンチラーダにブルーチーズを加えて、食事に取り入れます。

考慮事項

珍しいことですが、乳児は乳製品にアレルギーを起こしたり、乳製品や乳糖不耐症に敏感になることがあります。赤ちゃんがこれらの状態のいずれかである場合、乳製品を食べると、赤ちゃんは母乳に反応します。下痢、吐き気、嘔吐、食欲不振、便中の血(便)、喘鳴(症状)、または皮膚の発疹がないか、乳児を観察します。ブルーチーズやその他の乳製品を食べた後にこれらのいずれかが発生した場合は、食事から食品を取り除き、赤ちゃんの小児科医に連絡してください。

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