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グレープシードオイルは飲めますか?

2021-05-02 16:04:01

通常、植物油やオリーブオイルなどの油を料理に使用する場合は、少し美味しい名前の別のタイプを追加することを検討してください。赤ブドウの種子から作られたブドウ種子油の使用は、いくつかの点であなたの健康に役立ちます。このオイルの効能を得ることを切望しているとしても、あなたはそれを飲む期間に行く必要はありません。

飲まないで

グレープシードオイルは、あなたの食事に含める健康的なタイプのオイルです。それは台所で多くの用途があり、あなたが通常調理するかもしれない他の油を簡単に置き換えることができます。ブドウ種子油の摂取を警告する保健機関はありませんが、より良い方法で油を消費することができます。その名前にもかかわらず、このタイプのオイルはブドウを連想させる味がなく、その濃厚で油っぽい食感は飲み込むのが楽しくありません。

オイル摂取量を低く保つ

グレープシードオイルを飲まない理由の1つは、味と食感はさておき、このオイルを大量に消費する必要がないためです。 ChooseMyPlate.govは、少なくとも30分の身体活動がある場合、1日あたり小さじ7杯以上の油を消費しないように注意します。 19歳から30歳までの女性は、毎日最大6杯の油を、30歳以降は5杯まで摂取する必要があります。男性の場合、19歳から30歳までの間に1日7杯を摂取するのが適切です。彼らのオイル摂取量を小さじ6杯に制限する必要があります。

ブドウ種子油の用途

いくつかの胃にやさしい方法でそれをあなたの食事に含めることができるので、あなたはブドウ種子油を飲むことに頼る必要はありません。この種類の油は、食品に影響を与える可能性のある味がほとんどないため、フライに使用するのに最適です。また、高温でも喫煙しません。グレープシードオイルは、天ぷら鍋またはフライパンで使用できます。自家製サラダドレッシングの材料としても使えます。

健康的なビタミンEの供給源

グレープシードオイルは、高濃度のビタミンEで有名です。大さじ1杯のオイルには、このビタミンが3.9ミリグラム含まれています。同じ量のトウモロコシ、ピーナッツ、またはオリーブオイルに含まれるビタミンEはわずか2.1ミリグラムです。ビタミンEの食事基準摂取量は、1日あたり15ミリグラムです。体内では、ビタミンEが抗酸化剤として機能し、免疫システムを改善し、細胞機能に貢献します。

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