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妊娠中にジンジャーエールを飲むことはできますか?

2021-05-02 08:09:31

ソーダは糖分が多いので、妊娠中にソーダの摂取を制限するように医師から指示された可能性があります。多くのソーダにはカフェインが含まれています。ただし、特定のソーダは他のソーダよりも優れており、ジンジャーエールはカフェインを含まないため、最良の選択肢の1つになる可能性があります。アメリカ妊娠協会はつわりを和らげるのにも役立つかもしれないと報告しています。妊娠中にジンジャーエールを飲んでも大丈夫かどうか医師に尋ねてください。

つわりのための利点

1日中発生する可能性があるつわりは、通常、妊娠の初期段階で問題となります。少量の食事を食べたり、刺激のないクラッカーでかじったりすると、多くの女性を助けますが、生姜も潜在的な治療法です。一部の妊娠中の女性はまた、水が吐き気を悪化させるが、そのようなジンジャーエールを泡立つ飲み物に耐えることを発見します。ジンジャーエールに本物のジンジャーが含まれていることを確認するか、またはジンジャールートをスパークリングウォーターに加えて(フルーツジュースのスプラッシュで)、潜在的な利点を追加してください。メリーランド大学医療センターによると、毎日1グラムの新鮮なショウガがつわりを和らげるのに役立つ可能性があります。ショウガは通常、1日あたり250ミリグラムの用量に4回に分けられ、4日以内に服用されます。乾燥ショウガを使用する場合は、1/4のみを取る。ショウガがあなたにとって安全な治療法であるかどうか医師に尋ねてください。アメリカの妊娠協会によると、ジンジャーエールは吐き気を減らすのに役立つ代替品です。

砂糖を見る

妊娠中にジンジャーエールを飲むことの主な欠点は、砂糖が大量に含まれていることです。 12オンスのサービングジンジャーエールには31.84グラムの砂糖が含まれていますが、これは小さじ8杯分に相当します。ほとんどの砂糖の入った食品や飲料もカロリーが高いため、砂糖を過剰に摂取すると、不健康な体重増加につながる可能性があります。妊娠中に体重が増えすぎると、帝王切開で出産したり、出産時に合併症を起こすリスクが高まります。砂糖をあまり含まない食事を摂ることで、妊娠糖尿病のリスクを減らすこともできます。

カフェインフリー

ジンジャーエールは、カフェインを含まないため、他よりも優れたソーダオプションです。カフェインは興奮剤であり、血圧と心拍数を増加させる可能性があるため、妊娠中は摂取を制限する必要があります。カフェインはまた、胎盤関門を通過し、胎児の睡眠や運動障害を引き起こす可能性があります。米国妊娠協会は、妊娠中の女性がカフェインの摂取量を毎日200ミリグラム以下に制限することを推奨しています。

ジンジャーエールの代替

時折のジンジャーエールはつわり病の症状を和らげ、甘いものへの渇望を満たすのに役立つかもしれませんが、代替飲料は、すべての砂糖を加えずに健康な妊娠をサポートするのに役立つ必須栄養素を提供します。砂糖を含まず、ビタミンCとカリウムを供給するフルーツジュースを飲みます。水、無糖のアイスティー、低脂肪牛乳は、追加の砂糖を含まず、ビタミンやミネラルも供給する追加のオプションです。

つわりを和らげるために何かしたい場合は、アメリカの妊娠協会がペパーミントティーを飲んだり、レモンを吸ったりするなど、いくつかのオプションをお勧めします。

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